Tôi là một cô gái tuổi teen thừa cân và mệt mỏi với những lời nói sáo rỗng của mẹ tôi về “vẻ đẹp bên trong”. Trên Instagram, tất cả các cô gái đều gầy và hoàn hảo, và tôi cảm thấy như mọi người đang phán xét tôi.
Bạn thân mến,
Tôi 15 tuổi và học trung học. Tôi từng gầy khi còn nhỏ, nhưng ở trường tiểu học, bố mẹ tôi, đặc biệt là bố tôi, bắt đầu cho tôi ăn quá nhiều và bảo tôi ăn hết phần. Họ cũng cho tôi rất nhiều bỏng ngô bơ để ăn sau bữa tối. Bây giờ tôi thừa cân và cảm thấy rất to lớn và chán nản về điều đó. Một số chàng trai thích việc tôi có nhiều đường cong, nhưng tôi chỉ muốn giống như mọi người khác.
Tôi đến phòng tập thể dục gần như mỗi ngày nhưng không giảm được nhiều cân. Mẹ tôi nói đừng lo lắng về điều đó, nhưng bà ấy luôn gầy. Bà ấy không biết cảm giác bị mọi người chế giễu như thế nào. Bà ấy nói tôi xinh đẹp cùng với những thứ ngớ ngẩn như “vẻ đẹp thực sự là ở bên trong”. Điều đó thật sáo rỗng và không giúp ích gì cả. Ngoài ra, bà ấy không thích tôi gọi soda khi chúng tôi đi ăn ngoài, điều đó giống như nói rằng tôi béo. Bà ấy nói bà ấy chỉ lo lắng tôi có thể bị tiểu đường, nhưng tôi không nghĩ vậy. Ngoài ra, đôi khi bà ấy bước lên cân và thở dài một tiếng lớn, như thể bà ấy có chuyện gì phải lo lắng vậy. Tôi có một vài người bạn tốt cũng khá to con, và tôi thường đi chơi với họ. Họ dường như không lo lắng về ngoại hình của mình. Nhưng tôi rất thất vọng và không biết phải làm gì.
Bạn gái tuổi teen đang thất vọng thân mến,
Trước hết, tôi phải nói rằng tôi rất vui vì bạn đã liên hệ với tôi. Bạn đang mô tả một vấn đề rất phổ biến mà phụ nữ ở mọi lứa tuổi gặp phải — cảm thấy cơ thể mình quá lớn ngay cả khi họ khỏe mạnh, xinh đẹp và khỏe mạnh. Cơ thể phụ nữ trải qua một sự thay đổi trong tuổi dậy thì và nhiều phụ nữ không chuẩn bị tinh thần và không thoải mái với điều này. Tôi đã làm việc với nhiều phụ nữ ở mọi lứa tuổi, những người tự ti về cơ thể của họ. Tôi đã viết về điều này trước đây và tôi có một số cách để bạn suy nghĩ về vấn đề này có thể hữu ích và lành mạnh.
- Hãy nhớ rằng cách bạn suy nghĩ ảnh hưởng đến cách bạn cảm thấy. Hãy thách thức những suy nghĩ của bạn liên kết việc gầy gò với việc tốt và việc có đường cong với việc xấu và bằng cách nào đó kém mong muốn hơn. Tất cả các loại cơ thể đều đẹp và độc đáo. Không chỉ nghĩ về kích thước của từng bộ phận trên cơ thể bạn mà còn nghĩ về sức mạnh của cơ thể bạn và những điều tuyệt vời mà nó có thể làm. Điều này sẽ không dễ dàng và sẽ cần rất nhiều luyện tập.
- Cố gắng tìm ra những điều khác trong cuộc sống của bạn có thể khiến bạn buồn. Có lẽ bạn đang phải vật lộn với những vấn đề khác mà bạn chưa xác định được và đang đổ lỗi cho cơ thể mình khi cơ thể bạn không phải là vấn đề thực sự. Tôi tin chắc rằng khi phụ nữ đau khổ, họ thường đổ lỗi cho kích thước cơ thể của mình. Điều này là không công bằng. Các vấn đề giữa các cá nhân thường là nguyên nhân gây ra lo lắng và hành vi trốn tránh như không đi chơi với bạn bè.
- Hãy nhớ rằng rất có thể bạn bè của bạn không đánh giá cơ thể của bạn. Tôi biết rằng bạn tự ti về cơ thể của mình, nhưng bạn bè của bạn quá bận rộn suy nghĩ về các vấn đề của riêng họ để tập trung vào cơ thể của bạn. Tất cả thanh thiếu niên đều rất tự ti. Tôi chắc chắn về điều này. Tôi thấy và nghe về nó mọi lúc.
- Các cô gái tuổi teen thường học cách không thích cơ thể của mình từ những người mẹ coi thường cơ thể của chính họ. Điều này làm tôi rất buồn. Thông thường, các bà mẹ vô tình dạy con gái mình không thích cơ thể đang phát triển và trưởng thành của mình. Làm thế nào một cô con gái có thể thích cơ thể của mình nếu chính mẹ cô ấy tự gọi mình là quá lớn? Hãy suy nghĩ về điều này. Mẹ của bạn có thể cần phải làm việc với hình ảnh bản thân của chính bà ấy. Các bà mẹ không nhận ra họ là những hình mẫu mạnh mẽ như thế nào. Nếu bạn có một người mẹ thích cơ thể của chính mình thì cả hai bạn đều cực kỳ may mắn. Hãy suy nghĩ về điều này. Vấn đề của mẹ bạn không nhất thiết phải trở thành vấn đề của bạn.
- Hãy suy nghĩ về những điều khác mà bạn thực sự có thể sợ hãi. Có lẽ đó không phải là cơ thể của bạn. Có lẽ bạn sợ già đi, trở nên độc lập hơn hoặc thậm chí trở nên giống như những người lớn xung quanh bạn? Sau khi xác định được những mối quan tâm này, bạn có thể tách cơ thể mình khỏi những nỗi sợ hãi này. Đó sẽ là một nút thắt tuyệt vời để tháo gỡ.
Việc tăng cân và cảm thấy mệt mỏi có thể là một vòng luẩn quẩn khó thoát. Khi cơ thể thay đổi, năng lượng suy giảm, sự tự tin cũng bị ảnh hưởng. Dưới đây là một số cách để bạn tìm lại sự cân bằng và yêu thương bản thân mình hơn:
- Thay đổi góc nhìn: Thay vì tập trung vào những con số trên cân, hãy chú ý đến sức khỏe tổng thể của bạn. Cơ thể bạn có thể làm được những gì? Bạn cảm thấy thế nào khi vận động?
- Chế độ ăn uống lành mạnh: Không phải là ăn kiêng khắt khe, mà là lựa chọn thực phẩm tươi, giàu dinh dưỡng. Điều này giúp cung cấp năng lượng và cải thiện tâm trạng.
- Vận động phù hợp: Tìm một hoạt động thể chất mà bạn yêu thích, cho dù đó là đi bộ, bơi lội, yoga hay khiêu vũ. Vận động không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn giải tỏa căng thẳng.
- Chăm sóc giấc ngủ: Ngủ đủ giấc là vô cùng quan trọng để phục hồi năng lượng và cải thiện tâm trạng.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ: Chia sẻ cảm xúc của bạn với bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia tư vấn. Đôi khi, chỉ cần nói ra những gì bạn đang trải qua cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
- Yêu thương bản thân: Điều quan trọng nhất là học cách yêu thương và chấp nhận bản thân mình, bất kể cân nặng hay hình dáng cơ thể. Bạn là duy nhất và xứng đáng được yêu thương.
Khi cô ấy tăng cân, cô ấy cảm thấy mệt mỏi: Đây không chỉ là một vấn đề về thể chất, mà còn là một cuộc chiến về tinh thần. Hãy nhớ rằng, bạn không đơn độc trên hành trình này. Với sự kiên trì và lòng tự ái, bạn có thể tìm lại sự tự tin và năng lượng, sống một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.
