Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao những lời khuyên về thể dục và dinh dưỡng thường không hiệu quả đối với phụ nữ? Phần lớn các nghiên cứu trong lĩnh vực này đều được thực hiện trên nam giới, dẫn đến những hướng dẫn không phù hợp với cơ thể phụ nữ. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng khám phá những kiến thức khoa học bất ngờ về tập luyện và dinh dưỡng dành riêng cho phái đẹp, những sai lầm thường gặp và những thay đổi đơn giản để có sức khỏe tốt hơn và sống lâu hơn.
Tiến sĩ Stacy Sims, một nhà sinh lý học thể dục và nhà khoa học dinh dưỡng nổi tiếng thế giới, sẽ chia sẻ những thông tin quan trọng về cách phụ nữ nên ăn uống, tập luyện và phục hồi sức khỏe để phù hợp với hormone, quá trình trao đổi chất và sức khỏe tổng thể.
Tiến sĩ Sims sẽ giải thích lý do tại sao những lời khuyên truyền thống về thể dục không phù hợp với phụ nữ. Bà cũng sẽ chia sẻ về tác động của việc nhịn ăn gián đoạn đến năng lượng của bạn và lý do tại sao các bài tập lại khiến bạn kiệt sức thay vì khỏe mạnh. Bà sẽ làm rõ tại sao việc tập luyện khi bụng đói, hạn chế calo và tập cardio quá mức có thể gây khó khăn hơn cho việc giảm cân, đồng thời đưa ra những lời khuyên hữu ích để xây dựng cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa và cảm thấy tuyệt vời ở mọi giai đoạn của cuộc đời.
Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao đàn ông dường như giảm cân nhanh hơn phụ nữ? Hoặc tại sao các bài tập của bạn lại có hiệu quả tốt trong một tuần và tệ trong tuần tiếp theo? Có một lý do cho điều đó, và tiến sĩ Sims sẽ giải thích rằng tất cả đều nằm ở hormone của bạn.
Trong buổi nói chuyện này, bạn sẽ học được:
- Tại sao phụ nữ KHÔNG NÊN tập luyện giống như đàn ông (và nên làm gì thay vào đó)
- Sai lầm số 1 bạn đang mắc phải trong phòng tập thể dục – và cách khắc phục nó
- Sự thật về việc tập luyện khi bụng đói (spoil: chúng có thể đang phá hủy quá trình trao đổi chất của bạn)
- Tại sao ăn quá ít có thể khiến bạn tăng mỡ – chứ không phải giảm
- Làm thế nào để làm việc với chu kỳ kinh nguyệt của bạn để có năng lượng, kết quả và phục hồi tốt hơn
- Những điều mọi phụ nữ cần biết về tập luyện trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh
Nếu bạn từng cảm thấy rằng chế độ ăn uống và kế hoạch tập luyện của mình không hiệu quả, buổi nói chuyện này sẽ thay đổi cách bạn tiếp cận thể dục và dinh dưỡng mãi mãi.
