“Hãy cố gắng học hỏi điều gì đó từ mọi giáo viên bạn gặp,” cô giáo dạy yoga của tôi ở Austin, Texas từng nói. “Dù tốt hay xấu, bạn luôn có thể mở lòng đón nhận những điều mới mẻ.” Dưới đây là danh sách 13 điều mà giáo viên yoga của tôi đã nói và tôi vô cùng tâm đắc.
1. Thở. Mặt tôi thường đỏ bừng khi tập luyện. Trước đây, tôi nghĩ đó là vì tôi quá “máu lửa”. Sau đó tôi nhận ra là do mình nín thở. Khi giáo viên hướng dẫn về hơi thở, nhắc nhở tôi khi nào hít vào và thở ra, hoặc đơn giản chỉ là nhắc nhở tôi đừng nín thở, tôi cảm thấy sự khác biệt lớn.
Cô giáo yoga hướng dẫn học viên cách thở đúng cách, giúp cải thiện hiệu quả tập luyện và giảm căng thẳng.
2. Lắng nghe cơ thể bạn hôm nay. Hôm qua tôi có thể chạm trán vào đầu gối! Chuyện gì đã xảy ra vậy? Được rồi, hít thở và nhận ra rằng mỗi ngày là một ngày khác biệt. Câu nói “The Teacher Said To Us” nhắc nhở về sự thay đổi mỗi ngày.
3. Làm mờ gương, hơi thở đại dương, hơi thở Darth Vader. Trước đây tôi chưa bao giờ biết thế nào là hơi thở Ujjayi. Và tôi cho rằng, đối với những người mới tập yoga, việc mong đợi họ biết thuật ngữ đó và cách thực hiện nó một cách hiệu quả sẽ khá đáng sợ. Không hề “yoga” chút nào. Hơi thở Darth Vader? Tôi biết đó là gì. Cách diễn giải này giúp người mới dễ tiếp cận hơn.
4. Nhìn vào đôi mắt của chính bạn. Khá đáng sợ đấy. Ai mà không nhìn vào gương và chỉ tập trung vào những khuyết điểm họ thấy? Nhưng chúng ta có thể rèn luyện bản thân để vượt qua những khuyết điểm đó và tập trung, thiền định và tôn thờ vị thần mà chúng ta thấy trước mắt.
5. Nếu bạn không thích lớp học của tôi, tôi có thể giới thiệu lớp học của người khác. Chúng ta không thể hợp với tất cả mọi người. Thậm chí có thể không liên quan đến vấn đề cá nhân. Tôi dạy một lớp 90 phút trong một studio 105 độ. Tôi hiểu nếu đó không phải là lớp học phù hợp với bạn. Tôi có thể giới thiệu lớp Candlelight Slow Flow vào các tối thứ Sáu?
6. Hẹn gặp bạn trong phòng nóng! Tôi cần tất cả sự khích lệ mà tôi có thể nhận được. Nếu bạn làm cho nó nghe có vẻ như một câu lạc bộ tuyệt vời, tôi sẽ đến đó.
7. Tư thế này tác động đến bộ phận _____ của cơ thể. Hãy cho tôi biết một chút kiến thức về cơ thể học! Tôi là một khán giả bất đắc dĩ. Tôi có thể học được một hoặc hai điều về cơ thể của chính mình. “The teacher said to us” giúp ta hiểu rõ hơn về cơ thể.
8. Mở lòng. Về thể chất và cảm xúc. Chỉ riêng cụm từ này đã luôn khiến tôi cảm động. Tôi đoán là tôi có rất nhiều điều cần giải tỏa.
9. Rất vui được gặp bạn, Natalie Buster. Đầu gối của bạn thế nào? Nếu bạn biết tên tôi và biết rằng tôi có vấn đề về đầu gối, tôi sẽ tham gia mọi lớp học bạn dạy. Bạn quan tâm đến tôi.
10. Không phán xét, không kỳ vọng. Đủ rồi đấy. Tất cả chúng ta đều là những người chỉ trích tồi tệ nhất của chính mình.
11. Lắng nghe cơ thể của bạn. Chánh niệm trong quá trình tập luyện của bạn. Đừng gồng mình. Tôi biết nói thì dễ hơn làm. Nhưng nếu chúng ta thực sự lắng nghe những gì cơ thể đang nói với chúng ta, chúng ta sẽ đạt được kết quả tốt hơn và ít bị thương hơn. “The teacher said to us” nhấn mạnh tầm quan trọng của việc lắng nghe cơ thể.
12. Đặt một ý định vào đầu buổi học. Thật tuyệt vời khi dành buổi tập của mình để học hỏi điều gì đó mới, để giữ một tâm trí cởi mở, để giữ bình tĩnh. Nó thực sự tạo ra nhịp điệu cho lớp học. Cảm ơn bạn đã nhắc nhở tôi. Tôi cũng thích dành buổi học của mình cho một người nào đó trong cuộc sống của tôi. Còn người bên cạnh bạn, người đang sợ hãi khi tham gia lớp học yoga đầu tiên thì sao? Hãy dành buổi tập của bạn cho cô ấy.
13. Người thầy trong tôi nhận ra người thầy trong tất cả các bạn. Namaste. Bạn là con người. Tôi là con người. Bạn học hỏi từ tôi. Tôi học hỏi từ bạn. Chúng ta cùng nhau vượt qua điều này. Namaste.
Chúng ta không hoàn hảo, những giáo viên yoga. Chúng ta nói những điều kỳ lạ trong lớp học. Chúng ta cố gắng thúc đẩy và khuyến khích. Đôi khi nó trở nên kỳ lạ. Đôi khi nó thực sự gây được tiếng vang với bạn. Giáo viên của bạn gần đây đã nói điều gì thực sự nói lên trải nghiệm yoga cá nhân của bạn?
Namaste.
