Thức khuya là một thói quen phổ biến ở thanh thiếu niên, và trường hợp của Susan không phải là ngoại lệ. Việc “Susan Usually Stays Up Late” không chỉ là một hành động đơn lẻ mà còn phản ánh một xu hướng sinh học và xã hội phức tạp ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu suất của giới trẻ.
Thanh thiếu niên thường cảm thấy tỉnh táo hơn vào khoảng 10 giờ tối, điều này khiến họ thức khuya xem TV hoặc lướt mạng vì họ thực sự không cảm thấy buồn ngủ. Điều này có thể dẫn đến tình trạng thiếu ngủ và mệt mỏi vào buổi sáng. Sự thật là, hầu hết thanh thiếu niên sẽ học tập tốt hơn nếu trường học bắt đầu vào lúc mười giờ sáng, xét về đồng hồ sinh học của họ!
Hậu quả của việc thức khuya đối với thanh thiếu niên:
- Thiếu ngủ: Thức khuya dẫn đến thiếu ngủ, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
- Mệt mỏi: Thanh thiếu niên thiếu ngủ thường cảm thấy mệt mỏi và uể oải vào buổi sáng, ảnh hưởng đến khả năng tập trung và học tập.
- Khó khăn trong học tập: Thiếu ngủ có thể gây khó khăn trong việc ghi nhớ và tiếp thu kiến thức mới.
- Thay đổi tâm trạng: Thiếu ngủ có thể dẫn đến cáu kỉnh, lo lắng và trầm cảm.
Giải pháp cho vấn đề thức khuya ở thanh thiếu niên:
-
Để con tự giải quyết vấn đề: Hãy để con bạn trải nghiệm hậu quả của việc ngủ quên vài lần để nhận ra rằng con cần giúp đỡ.
-
Động não cùng con: Nếu con bạn yêu cầu giúp đỡ, hãy cùng con động não để con tự chịu trách nhiệm chọn một phương pháp thức dậy mà con sẽ thực sự sử dụng.
-
Loại trừ khả năng sử dụng chất kích thích hoặc trầm cảm: Thanh thiếu niên gặp khó khăn về mặt cảm xúc thường khó có động lực để ra khỏi giường.
-
Giúp con đánh thức não bộ: Nhiều bạn cần một thứ gì đó bổ dưỡng để bắt đầu một ngày mới. Hãy cân nhắc mang cho con một ly sinh tố hoặc thanh protein khi con bắt đầu thức dậy.
-
Kết nối và hỗ trợ con: Cách tốt nhất để ảnh hưởng đến con bạn là hãy là một người bạn đồng hành. Hãy cho con biết rằng bạn yêu quý và thích con như con vốn có.
Thay vì cố gắng kiểm soát giờ đi ngủ của con, hãy củng cố mối quan hệ của bạn với con để con sẵn sàng hợp tác với bạn để tìm ra giải pháp cho tình trạng uể oải buổi sáng của con.
