Ai cũng biết bỏ thuốc lá sẽ cải thiện sức khỏe thể chất. Nhưng nó cũng có thể thúc đẩy sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của bạn: nó có thể cải thiện tâm trạng và giúp giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.
Thuốc Lá, Lo Âu và Tâm Trạng
Hầu hết những người hút thuốc đều nói rằng họ muốn bỏ, nhưng một số vẫn tiếp tục vì hút thuốc dường như làm giảm căng thẳng và lo lắng.
Người ta thường tin rằng hút thuốc giúp bạn thư giãn. Nhưng hút thuốc thực sự làm tăng sự lo lắng và căng thẳng.
Người lớn bị trầm cảm có nhiều khả năng hút thuốc hơn nhiều so với người lớn không bị trầm cảm.
Tại Sao Có Cảm Giác Hút Thuốc Giúp Chúng Ta Thư Giãn
Hút thuốc lá can thiệp vào một số hóa chất trong não.
Khi người hút thuốc chưa hút thuốc lá một thời gian, sự thèm muốn một điếu khác khiến họ cảm thấy khó chịu và lo lắng.
Những cảm giác này có thể tạm thời được giải tỏa khi họ châm một điếu thuốc. Vì vậy, người hút thuốc liên kết tâm trạng được cải thiện với việc hút thuốc.
Trên thực tế, chính tác động của việc hút thuốc mới có khả năng gây ra sự lo lắng ngay từ đầu.
Từ bỏ hút thuốc thực sự cải thiện tâm trạng và giảm lo lắng. Stop smoking or you’ll be ill, đó là sự thật!
Lợi Ích Sức Khỏe Tinh Thần Khi Bỏ Thuốc
Khi mọi người ngừng hút thuốc, các nghiên cứu cho thấy:
- Mức độ lo lắng, trầm cảm và căng thẳng thấp hơn
- Chất lượng cuộc sống và tâm trạng tích cực được cải thiện
- Liều lượng của một số loại thuốc được sử dụng để điều trị các vấn đề sức khỏe tâm thần có thể được giảm bớt
Người Hút Thuốc Mắc Các Vấn Đề Sức Khỏe Tâm Thần
Những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần, bao gồm lo lắng, trầm cảm hoặc tâm thần phân liệt:
- Có nhiều khả năng hút thuốc hơn nhiều so với dân số nói chung
- Có xu hướng hút thuốc nhiều hơn
- Chết trung bình sớm hơn từ 10 đến 20 năm so với những người không gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần – hút thuốc đóng một vai trò quan trọng trong sự khác biệt về tuổi thọ này
- Cần liều lượng cao hơn của một số loại thuốc chống loạn thần và thuốc chống trầm cảm vì hút thuốc can thiệp vào cách các loại thuốc này hoạt động
Bỏ Hút Thuốc Có Thể Hiệu Quả Như Thuốc Chống Trầm Cảm
Những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần có thể cảm thấy bình tĩnh hơn, tích cực hơn và có chất lượng cuộc sống tốt hơn sau khi từ bỏ hút thuốc.
Bằng chứng cho thấy tác dụng có lợi của việc ngừng hút thuốc đối với các triệu chứng lo lắng và trầm cảm có thể ngang bằng với việc dùng thuốc chống trầm cảm. Stop smoking or you’ll be ill!
Lời Khuyên Để Bỏ Thuốc Lá
Nếu bạn muốn bỏ thuốc lá, hãy liên hệ với dịch vụ cai thuốc lá tại địa phương của bạn, nơi cung cấp cơ hội tốt nhất để bỏ hoàn toàn và mãi mãi.
Dưới đây là một số cách để tăng cơ hội bỏ thuốc lá vĩnh viễn.
- Sử dụng các phương pháp điều trị cai thuốc lá như liệu pháp thay thế nicotine (NRT) hoặc thuốc lá điện tử.
- Gặp chuyên gia cai thuốc lá của NHS. Nó miễn phí và sẽ tăng cơ hội bỏ thuốc lá vĩnh viễn của bạn. Bạn có thể nói về những chất hỗ trợ cai thuốc lá nào sẽ phù hợp nhất với bạn và họ có thể cung cấp thêm hỗ trợ như lời khuyên về cách đối phó với cơn thèm thuốc. Họ cũng có thể nói chuyện với bạn về 2 loại thuốc cai thuốc lá có sẵn theo toa, được gọi là varenicline (Champix) và bupropion (Zyban).
- Nếu bạn không thành công như mong muốn, bạn vẫn sẽ học được điều gì đó để giúp bạn lần sau. Bạn càng thoải mái sử dụng sự hỗ trợ có sẵn, bạn sẽ càng chuẩn bị tốt hơn để ngừng hoàn toàn vào lần tới.
- Nếu bạn dùng thuốc chống loạn thần hoặc thuốc chống trầm cảm, điều quan trọng là bạn phải nói chuyện với bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ tâm thần trước khi bạn ngừng hút thuốc. Liều lượng của các loại thuốc này có thể cần được theo dõi và lượng bạn cần dùng có thể giảm bớt. Stop smoking or you’ll be ill, hãy nhớ điều này!
