Với nhiều người, từ “Mẹ” gợi lên những kỷ niệm êm đềm của tuổi thơ, cảm giác an toàn khi được vỗ về vào giấc ngủ, những vết xước đầu gối được băng bó và những cái ôm ấm áp, hay những lời khuyên khôn ngoan khi bạn rung động trước tình yêu đầu đời. Bạn quan sát mẹ và học hỏi từ bà; bà tận tâm với gia đình, bạn bè, công việc, nhà thờ, hoặc cộng đồng…nhưng trên hết là với bạn, đứa con của bà. Tình yêu của bà vô điều kiện và dù cuộc đời có ném vào bạn những gì khi bạn trưởng thành, bà vẫn là một bến đỗ an toàn.
Nhưng đáng buồn thay, những ký ức của bạn có thể không mấy giống với hình ảnh người Mẹ lý tưởng này.
Thay vào đó, tuổi thơ của bạn tràn ngập những lời chế giễu từ mẹ. Sự khinh miệt. Tiếng la hét. Những lời buộc tội. Hoặc sự thù địch im lặng đến rợn người. Có lẽ bạn không thể thoát khỏi làn đạn, mọi thứ đều là lỗi của bạn — hoặc bạn dường như hoàn toàn vô hình trước mặt bà.
Và đáng buồn thay, có lẽ động lực này vẫn còn tồn tại.
Liệu có phải là Rối Loạn Nhân Cách Ranh Giới?
Mẹ bạn có thể mắc phải cái gọi là Rối Loạn Nhân Cách Ranh Giới (BPD); những người phụ nữ này có một cách tương tác với bản thân và người khác rất mãnh liệt và khó đoán, thường chứa đầy những thay đổi tâm trạng dữ dội…và những hành động tương ứng. Tuy nhiên, đối với những người không liên quan đến bà ở mức độ thân mật, bà có thể trông hoàn toàn bình thường và rất năng suất.
Khi còn nhỏ, bạn không biết phải cảm thấy thế nào. Có lẽ bạn vẫn không biết.
“Tôi không bao giờ biết điều gì sẽ xảy ra. Tôi không tin bà. Bà có thể đột nhiên nổi điên.”
“Bà nói điều đó không xảy ra, rằng trí nhớ của tôi sai và bà biết bà sẽ không bao giờ làm điều đó.”
“Tôi cảm thấy rất có lỗi và tôi không thể đối đầu với bà, không thể thành thật với bà. Bà nghĩ chúng tôi rất thân thiết.”
(Những trích dẫn lấy từ cuốn sách “Understanding The Borderline Mother,”)
Mối liên kết của bạn với mẹ rất phức tạp và rắc rối. Khi nó tốt, nó có thể rất tốt. Gần như quá tốt. Nhưng chắc chắn, kịch tính sẽ lại diễn ra; sự thao túng, sự cần thiết hoặc những chuyến đi tội lỗi sẽ quay trở lại – trừ khi bà ấy đã tìm kiếm sự điều trị.
7 Bước Cần Thực Hiện Nếu Cảm Xúc Của Mẹ Bạn Không Ổn Định
Nhưng… bạn cũng có thể cảm thấy rằng bạn vẫn mong muốn có một mối quan hệ với bà. Bạn có thể muốn bà biết các con của bạn, nhưng không để bà ảnh hưởng tiêu cực đến chúng. Bạn phải tìm ra cách ở trong mối quan hệ với tư cách là một người trưởng thành, không phải là một đứa trẻ không có quyền lực đối với cách định hình mối quan hệ.
Vậy làm thế nào để bạn tìm ra cách ở bên bà ấy và tiếp tục có một mối quan hệ với bà ấy mà không bị cuốn vào vòng xoáy cảm xúc của bà ấy?
1) Đọc những cuốn sách cung cấp các chiến lược.
Đối với rối loạn nhân cách ranh giới, “Understanding The Borderline Mother,” là một nguồn tài nguyên tuyệt vời, cũng như, “Stop Walking On Eggshells” . Đối với sự hiểu biết về chứng ái kỷ “Lost In The Mirror.” “Disarming The Narcissist” và “Trapped In The Mirror,” là những cuốn sách hay.
Bìa sách "Khi mẹ không ổn định cảm xúc: Bảy cách để hàn gắn", minh họa cho việc tìm kiếm sự thấu hiểu và hàn gắn trong mối quan hệ với người mẹ có vấn đề về cảm xúc.
Trong khi đọc, bạn sẽ hy vọng khám phá ra sự thoải mái khi hiểu rằng các kiểu hành vi mà mẹ bạn thể hiện là sản phẩm của tư duy rối loạn và thiếu khả năng điều chỉnh cảm xúc của bà ấy. Đọc những câu chuyện của những người khác đã trải qua những mối quan hệ tương tự với mẹ của họ có thể giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn hơn; thật hữu ích khi nhận ra rằng không chỉ có bạn.
Và chúng có thể gợi ý một hướng đi và các ranh giới cần thiết lập.
2) Phản hồi, đừng phản ứng và đặt ra các ranh giới phù hợp.
Dành thời gian để xem xét chính xác cách bạn muốn có một mối quan hệ với bà ấy, những gì bạn có thể mong đợi một cách hợp lý từ bà ấy và cách đặt ranh giới với bà ấy. Cách cơ bản nhất bạn có thể đạt được điều này là bằng cách quyết định những cuộc thảo luận nào bạn sẽ tham gia và những cuộc thảo luận nào bạn sẽ không tham gia. Điều đó sẽ giúp bạn có cảm giác quyền lực và kiểm soát lớn hơn nhiều trong các động lực của bạn với bà ấy.
Nếu bạn khó tuân thủ các quyết định của mình và thấy rằng bạn tiếp tục phản ứng cảm xúc với mẹ và không thể kiểm soát được, thì việc làm việc với một nhà trị liệu có thể rất hữu ích. Họ có thể hỗ trợ bạn trong việc xác định những phản ứng tự động (tác nhân kích hoạt) của bạn là gì và giúp bạn thay đổi chúng thành những phản ứng ít phản ứng hơn.
3) Nhận ra rằng bà ấy có thể không có khả năng thay đổi. Đau buồn về những gì bạn cần phải đau buồn.
Bà ấy có thể đang sống một cuộc sống khổ sở, nhưng không biết hoặc không có cái nhìn sâu sắc để thay đổi hệ thống niềm tin của mình. Bà ấy thậm chí ít có khả năng hiểu được tác động hành vi của mình đối với bạn và những người khác.
Do đó, bạn phải đau buồn. Bạn có thể không bao giờ có được mối quan hệ mẹ con mà bạn mong muốn với bà ấy. Nếu những kỳ vọng của bạn thay đổi khi bạn nhận ra bà ấy không có khả năng thực hiện những thay đổi mà bạn yêu thích, cuộc sống của chính bạn có thể trở nên bình tĩnh hơn và ít hỗn loạn hơn. Đổi lại, điều này có thể cho phép bạn thấy những gì bạn có thể thích về mối quan hệ như nó tồn tại.
Và tất nhiên, nếu bà ấy bắt đầu điều trị hoặc nói về việc xem xét nó, hãy dành cho bà ấy nhiều sự ủng hộ.
4) Hãy thương xót bản thân và tìm kiếm những mối quan hệ hỗ trợ, nuôi dưỡng khác.
Bạn có thể tìm thấy những mối quan hệ khác có thể chữa lành. Có lẽ bạn có thể tìm đến mẹ của một người bạn tốt, một người hàng xóm lớn tuổi hoặc mẹ chồng của bạn để có một loại năng lượng mẫu tính.
Nhận ra rằng mẹ bạn có thể cảm thấy bị phản bội bởi điều này và rất khó biết rằng bạn đang ngày càng thân thiết hơn với người khác. Một người mẹ khỏe mạnh hơn sẽ ủng hộ bạn có những người khác để hỗ trợ bạn. Nếu bà ấy hành động theo những cảm giác “bị phản bội” hoặc “bị bỏ rơi” đó, bạn cần phải, một lần nữa, đặt ra các ranh giới.
5) Nhìn vào những gì bạn đã học được từ bà ấy, cả tích cực và tiêu cực.
Mẹ bạn có thể đã dạy bạn một số điều tốt, những điều mà bạn có thể thực sự đánh giá cao.
Tuy nhiên, bạn có thể đã nhặt được một số phản ứng cảm xúc quá khích và méo mó của bà ấy. Có lẽ bà ấy đã dạy bạn không tha thứ cho bạn bè nếu họ đã làm bạn tổn thương, ngay cả khi vô tình. Hoặc có lẽ bà ấy đã rèn luyện bạn phải nghi ngờ đối tác của bạn và luôn tìm kiếm bằng chứng phản bội, cho dù bạn đang hẹn hò lần đầu hay đã kết hôn hàng thập kỷ.
Có nhiều cách mà suy nghĩ của bạn ngày hôm nay có thể là sản phẩm của bệnh tật của bà ấy; việc phát hiện ra điều này rất khó thực hiện và đòi hỏi bạn phải có cái nhìn khách quan về bản thân. Giải phóng bản thân khỏi những thói quen suy nghĩ không lành mạnh sẽ giải phóng bạn và cho phép bạn có những kết nối sâu sắc hơn với người khác.
6) Nhận ra rằng bạn có thể có sự tức giận đáng kể và chọn cách vượt qua nó.
Bạn không thể trải qua điều gì đó như thế này mà không tức giận. Và những cảm xúc đó có khả năng được giải quyết trong các mối quan hệ khác của bạn, đặc biệt là trong mối quan hệ đối tác chính của bạn. Có lẽ một cách lành mạnh. Có lẽ là không.
Có nhiều cách để thể hiện sự tức giận theo cách giúp bạn vượt qua nó và cho phép bạn buông bỏ nó. Bạn cần tìm những cách đó, thay vì biện minh cho sự oán giận tiếp tục hoặc cảm giác bị hại. Những phản ứng đó sẽ chỉ làm cho cuộc sống của chính bạn trở nên bất hạnh và mắc kẹt về mặt cảm xúc.
7) Biết rằng người quan trọng khác của bà ấy có lẽ cũng có vấn đề.
Cho dù đó là cha ruột, cha dượng của bạn hay ai đó mà bà ấy đã sống cùng, họ cũng có thể bị cuốn vào sự hỗn loạn. Bạn có thể tức giận vì họ không “làm gì cả” hoặc bạn có thể thấy rõ hơn sự rối loạn chức năng của họ.
Nghe và xem bài nói chuyện TEDxBocaRaton của Tiến sĩ Margaret!
Bạn có thể nghe thêm về chứng trầm cảm và nhiều chủ đề khác bằng cách nghe podcast của tôi, SelfWork with Dr. Margaret Rutherford. Đăng ký vào trang web của tôi và nhận một bản tin hàng tuần bao gồm bài đăng trên blog và podcast hàng tuần của tôi! Nếu bạn muốn tham gia nhóm kín trên FaceBook của tôi, hãy nhấp vào đây và trả lời các câu hỏi thành viên! Chào mừng!
Cuốn sách của tôi có tựa đề Perfectly Hidden Depression có thể được đặt hàng tại đây! Thông điệp của nó đặc biệt dành cho những người đấu tranh với nhu cầu kiểm soát cảm xúc, điều này che giấu nỗi đau cảm xúc tiềm ẩn. Nhưng nhiều kỹ thuật tự giúp đỡ được mô tả có thể được sử dụng bởi tất cả những người chọn bắt đầu giải quyết những cảm xúc bị che giấu từ lâu đang che mờ và phá hoại cuộc sống hiện tại của bạn.
Và gửi cho tôi một tin nhắn! Bạn có thể ghi âm bằng cách nhấp vào bên dưới và đặt câu hỏi của bạn hoặc đưa ra nhận xét. Bạn sẽ có 90 giây để làm như vậy và thời gian đó trôi qua rất nhanh. Bằng cách ghi âm, bạn đang cho phép SelfWork (và tôi) sử dụng giọng nói của bạn trên podcast. Tôi sẽ mong được nghe từ bạn!
