Bạn có bao giờ tự hỏi “Tại sao mình lại trở nên đãng trí vậy?” hay “Mình có đang gặp vấn đề gì về trí nhớ không?”. Nếu câu trả lời là “Có”, bạn không hề đơn độc. Rất nhiều người, đặc biệt là khi bước vào độ tuổi trung niên hoặc trải qua giai đoạn căng thẳng, đều cảm thấy mình ngày càng “mau quên”.
Gần đây, tôi nhận thấy mình i’m becoming increasingly absent minded. Tuần trước, một sự việc dở khóc dở cười đã xảy ra: last week i locked myself out of the house twice. Hai lần trong một tuần! Tôi đã tự nhốt mình bên ngoài nhà vì quên chìa khóa. Điều này khiến tôi thực sự lo lắng và tự hỏi liệu đây có phải là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng hơn không.
Thực tế, đãng trí có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Đôi khi, đó chỉ là do căng thẳng, thiếu ngủ hoặc chế độ ăn uống không lành mạnh. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, đãng trí có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, chẳng hạn như thiếu vitamin B12, suy giáp hoặc thậm chí là các bệnh thoái hóa thần kinh.
Vậy làm thế nào để đối phó với tình trạng “trí nhớ ngắn hạn” này? Dưới đây là một vài gợi ý có thể giúp bạn cải thiện trí nhớ và giảm bớt sự đãng trí:
- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố trí nhớ. Hãy cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
- Tập thể dục thường xuyên: Vận động giúp tăng cường lưu lượng máu đến não, cải thiện chức năng nhận thức và trí nhớ.
- Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Tránh các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt và đồ uống có cồn.
- Luyện tập trí não: Chơi các trò chơi trí tuệ, giải câu đố, học một ngôn ngữ mới hoặc chơi một nhạc cụ. Những hoạt động này giúp kích thích não bộ và tăng cường khả năng ghi nhớ.
Ngoài ra, bạn có thể áp dụng một số mẹo nhỏ trong cuộc sống hàng ngày để giảm bớt sự đãng trí. Ví dụ, hãy luôn để chìa khóa, ví và điện thoại ở một vị trí cố định. Sử dụng lịch hoặc ứng dụng nhắc nhở trên điện thoại để ghi chú các cuộc hẹn và công việc quan trọng. Khi cần ghi nhớ điều gì đó, hãy lặp lại nó nhiều lần hoặc liên kết nó với một hình ảnh hoặc câu chuyện thú vị.
Nếu tình trạng đãng trí của bạn ngày càng trở nên nghiêm trọng và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, hãy tìm đến bác sĩ để được tư vấn và kiểm tra sức khỏe. Đừng chủ quan và cho rằng đó chỉ là “chuyện nhỏ” bởi vì việc phát hiện và điều trị sớm các vấn đề tiềm ẩn có thể giúp bạn duy trì sức khỏe trí não tốt hơn.
Việc i’m becoming increasingly absent minded là một vấn đề phổ biến và có thể được cải thiện bằng cách thay đổi lối sống và áp dụng các biện pháp phòng ngừa. Hãy chăm sóc sức khỏe trí não của bạn ngay từ bây giờ để tận hưởng một cuộc sống trọn vẹn và ý nghĩa!
