Chuẩn bị kỹ lưỡng là một trong những yếu tố khiến tôi yêu thích các mục tiêu chạy ultra-distance. Dự đoán mọi rủi ro có thể xảy ra trong ngày đua – từ phồng rộp, trầy xước đến đau bụng – và tìm cách tránh chúng tạo thêm một lớp thử thách thú vị cho việc chạy bộ.
Tháng trước, tôi đã chạy một cuộc đua 50 dặm với bộ trang phục sau đây và mặc dù thời tiết nóng từ 90 đến 100 độ, tôi đã có cuộc đua tốt nhất trong đời (tôi đã có rất nhiều cuộc đua tồi tệ). Nó không hề nhanh chóng hay anh hùng, nhưng nó thoải mái và thú vị một cách đáng ngạc nhiên, phần lớn là do có một hệ thống trang bị và thực phẩm hoàn toàn phù hợp. Mọi lựa chọn đều là kết quả của ít nhất hàng chục – và trong một số trường hợp là hàng trăm – dặm thử nghiệm và điều chỉnh. Cuối cùng thì mọi thứ cũng đã thành công vào ngày đua.
Áo Vest Chạy Bộ Ultraspire Momentum 2.0 ($90)
Đây là chiếc áo vest chạy bộ thoáng khí và tiện dụng nhất mà tôi từng thử nghiệm. Cấu trúc lưới nhẹ nhàng biến mất trên ngực tôi và vị trí của hai bình nước 550ml ở phía sau hông giúp việc nạp và tiêu thụ nước trở nên dễ dàng. Momentum 2.0 cũng chứa được rất nhiều đồ. Nó chứa 14 gói gel (tôi đã sử dụng hai điểm dừng tại trạm tiếp tế để nạp lại), nửa pound kẹo gấu, nửa hộp Fig Newmans, giấy vệ sinh và một túi vận chuyển bằng nhựa, iPhone của tôi và một bình nước dự phòng.
Áo Reigning Champ X Ryan Willms ($125) và Quần Short Chạy Bộ Lót Trong ($145)
Bạn không cần phải chi hàng trăm đô la cho quần áo chạy bộ để bắt đầu hoặc phát triển trong môn thể thao này. Nhiều vận động viên chạy nhanh hơn tôi đã mặc những bộ trang phục rẻ hơn. Tôi đã chạy và hết lòng ủng hộ hai món đồ này vì chúng là bộ đôi chạy bộ thoải mái nhất mà tôi từng sử dụng. Chiếc áo nylon Ý co giãn tuyệt vời rất mềm mại và không làm tôi bị trầy xước trong hàng chục dặm thử nghiệm và chạy đua. Chiếc quần short cũng thoải mái không kém và lớp lót của nó giúp đùi tôi không bị trầy xước. Cả hai đều thoáng khí đặc biệt tốt trong thời tiết nóng nực.
Quần Lót Chạy Bộ Nam Runderwear ($25)
Tôi đánh giá cao lớp hỗ trợ bổ sung mà chiếc quần lót này mang lại. Mức độ hỗ trợ cao không ảnh hưởng đến sự thoải mái hoặc thoáng khí mặc dù nó là một lớp lót thứ hai ở khu vực có ma sát cao. Sau hơn 500 dặm sử dụng chiếc quần này, tôi không có gì ngoài những điều tích cực để nói về nó.
Gel Năng Lượng Spring Energy (từ $8 cho hai gói)
Tôi có một dạ dày khó tính và một lịch sử tồi tệ với các vấn đề về tiêu hóa tại các cuộc đua ultra, nhưng tôi đã tiêu thụ 23 gói Gel Năng Lượng Spring Energy trong cuộc đua này và không bị ốm – hoặc chán chúng. Tôi ăn một thứ gì đó cứ sau 30 phút trong suốt quá trình chạy, và mặc dù tôi đã bỏ thêm một gói kẹo gấu và một vài chiếc Fig Newman, phần lớn nhiên liệu của tôi bao gồm những thứ này. Tôi thích ăn chúng đến nỗi tôi đã ăn một chiếc khi tôi nhìn thấy vạch đích. Các loại thực phẩm thật (như trái cây, muối và gạo) mà Spring Energy sử dụng trong mỗi gói phù hợp với dạ dày của tôi không giống bất cứ thứ gì khác mà tôi đã thử trong gần một thập kỷ đua sức bền.
Kẹo Gấu Black Forest ($4)
Túi kẹo gấu khổng lồ này đã được giảm giá tại Rite Aid địa phương của tôi và tôi đã ăn chúng trong quá trình tập luyện và vào ngày đua để đa dạng hóa lượng calo của mình. Chúng rất ngon và khiến tôi vui mỗi khi ăn chúng. Tôi giữ chúng trong một “túi vui vẻ” đặc biệt và sử dụng chúng như phần thưởng cho chó để khuyến khích bản thân tiếp tục di chuyển.
Bánh Fig Newman’s Vị Dâu Tây ($4)
Tôi muốn một thứ gì đó không phải là kẹo dẻo hoặc dính để nhai. Bánh Fig Newman’s không quá ngọt, dễ tiêu hóa và dễ vận chuyển.
Bình Nước Cầm Tay Ultimate Direction Clutch ($40)
Tôi đã để một chai Ultimate Direction EDC trong túi đồ bỏ lại tại trạm tiếp tế ở 31,6 dặm để đảm bảo tôi không phải hạn chế nước khi trời gần 100 độ. Tôi nạp đầy hai chai còn lại của mình và mang theo chai này trong khi tôi tiếp tục. Mẫu này đã ngừng sản xuất, nhưng gần đây tôi đã thử nghiệm chiếc UD Clutch rất giống và rất thích nó.
Giày Chạy Bộ Hoka Clifton 8 ($130)
Clifton 8 là một đôi giày đường trường, nhưng tôi có thể sử dụng một đôi nhẹ và êm ái trong một cuộc đua nghiêm túc ở miền nam Oregon vì đường mòn của chúng tôi được xây dựng và bảo trì rất tốt. Tôi đã sử dụng chúng để tập luyện và vào ngày đua, và tôi cảm thấy hoàn toàn tự tin vào sự hỗ trợ mà chúng mang lại cho tôi. Chúng vẫn thoải mái một cách tuyệt vời trong suốt quá trình và tôi chưa bao giờ bị lật mắt cá chân dù chỉ một lần trong hàng trăm dặm sử dụng chúng.
Tất Swiftwick Yosemite National Park ($20)
Tôi đã thử nghiệm hơn 100 đôi tất thể thao trong thời gian làm Gear Guy của Outside. Tôi có ý kiến rất mạnh mẽ về độ vừa vặn, khả năng thấm hút mồ hôi, giảm phồng rộp và độ bền. Loại tất tốt nhất để ngăn ngừa phồng rộp trên những quãng đường dài là Swiftwicks. Tôi đã chọn chạy đua với đôi này vì cổ tất cao sáu inch giúp ngăn đá lọt vào tất của tôi và hình in Yosemite đã thêm một chút nét tinh tế cho bộ trang phục của tôi.
Sáp Chống Trầy Xước Body Glide ($10)
Tôi đã sử dụng cùng một thỏi Body Glide cho cuộc đua này mà tôi đã sử dụng từ năm 2013. Tôi đã mua nó gần một thập kỷ trước, đã viết về khả năng giữ ẩm đáng kinh ngạc của nó hơn hai năm trước và sau đó sử dụng cùng một thỏi để bôi một lượng lớn chất bôi trơn lên núm vú và vùng kín của tôi cho cuộc đua này. Chỉ cần một lần bôi là tôi không cảm thấy bị trầy xước trong hơn 13 giờ chạy.
Mũ Coal Provo UPF 5-Panel ($32)
Vỏ polyester của chiếc mũ UPF 50 cộng phong cách này nhẹ và thoáng khí. Điều đó, cùng với một hệ thống đàn hồi co giãn và thắt chặt bằng chốt, làm cho chiếc mũ này trở thành chiếc mũ chạy bộ thoải mái nhất của tôi.
Đồng Hồ Garmin Forerunner 745 ($500)
Tôi hiện đang thử nghiệm Forerunner 945 và tôi thích nó, nhưng tôi đã đeo 745 trong hàng trăm dặm và tin tưởng nó. Chiếc sau nhỏ, thoải mái trên cổ tay của tôi và cực kỳ dễ sử dụng. Tôi đặt nó ở chế độ năng lượng thấp và có thể theo dõi quãng đường, tốc độ và nhịp tim của mình trong suốt cuộc đua. Nó cũng giúp tôi tuân thủ lịch trình ăn uống cứ sau 30 phút.
Khăn Bandana
Một người bạn đã cho tôi chiếc khăn bandana cotton thông thường này và nó là vũ khí bí mật của tôi để giữ mát trong thời tiết nóng ba con số. Các tình nguyện viên đã đổ đầy đá vào nó tại ba trạm tiếp tế khác nhau và tôi quấn nó quanh cổ để đá chảy xuống lưng tôi khi tôi chạy.
Giấy Vệ Sinh Trong Túi Ziploc
Đây là món đồ duy nhất mà tôi mang theo mà tôi không phải sử dụng. Đi vệ sinh ở ngoài trời, tuân thủ các biện pháp LNT và mang giấy vệ sinh đến thùng rác ở trạm tiếp tế là điều không thể thương lượng.
