Dành nhiều thời gian trước máy tính, điều mà hầu hết các nhà văn đều làm, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Ngồi lâu có thể dẫn đến tăng cân, đau khớp và cơ, chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại, đau cổ và vai, đau hông và đau lưng. Ngay cả khi bạn sử dụng bàn đứng, bạn vẫn có thể bị đau gót chân, đau chân, đau đầu gối và các vấn đề về tuần hoàn.
Vậy chúng ta có thể làm gì để bảo vệ sức khỏe khi viết lách?
Những Lời Khuyên Hữu Ích Để Duy Trì Sức Khỏe Khi Viết Lách
Có rất nhiều việc chúng ta có thể làm để chăm sóc bản thân khi viết lách, bao gồm:
- Đặt hẹn giờ và đứng dậy đi lại sau mỗi 30 phút.
- Uống nước thường xuyên để giữ cho cơ thể đủ nước, tốt cho cả cơ thể và não bộ, đồng thời giúp bạn phải đi vệ sinh thường xuyên hơn!
- Tập thể dục hàng ngày.
- Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh.
- Thiết lập văn phòng tại nhà của bạn sao cho thân thiện với công thái học.
- Sử dụng các công cụ giúp bạn tránh đau nhức, chẳng hạn như đệm, bàn phím tách rời và chuột công thái học.
Tất cả những điều này đều tốn thời gian và năng lượng để thực hiện. Tuy nhiên, điều khó khăn nhất là tập thể dục hàng ngày. Rất nhiều nhà văn gặp khó khăn với điều này vì nhiều lý do. Lời bào chữa phổ biến nhất mà tôi nghe được là “Tôi không có thời gian”.
Nhà Văn Cần Tìm Thời Gian Để Tập Thể Dục
Ai cũng bận rộn, nhưng chúng ta có thể dành thời gian cho những điều quan trọng đối với mình. Tập thể dục là điều tốt nhất bạn có thể làm để tránh bệnh tật và sống một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh.
Tuy nhiên, khi bạn bận rộn với công việc hàng ngày, bạn có thể thấy khó khăn để dành ra vài phút để viết, chứ đừng nói đến 30 phút để tập thể dục.
Thay Đổi Nếu Phương Pháp Hiện Tại Không Hiệu Quả
Nếu phương pháp hiện tại không hiệu quả, bạn cần thay đổi nó. Tìm một giải pháp tốt hơn, một giải pháp mà bạn có thể sử dụng không chỉ để tập thể dục vào buổi sáng nếu bạn muốn, mà còn giúp bạn vận động nhiều hơn trong suốt cả ngày. Một cái gì đó dễ dàng, tiện lợi và gần khu vực làm việc của bạn.
Một giải pháp tuyệt vời là máy chạy bộ gấp gọn.
Máy Chạy Bộ Gấp Gọn – Giải Pháp Tuyệt Vời Để Duy Trì Sức Khỏe Khi Viết Lách
Máy chạy bộ gấp gọn là một loại máy chạy bộ nhỏ hơn, di động hơn, chiếm ít không gian hơn khi bạn không sử dụng.
Hầu hết các máy chạy bộ gấp gọn đều có một bộ phận gấp lại, có thể là tay cầm gập xuống để máy chạy bộ trở thành tấm thảm đi bộ dưới bàn hoặc sàn đi bộ/chạy bộ có thể xoay lên để chiếm ít không gian hơn.
Bạn có thể tìm thấy một số loại chỉ được coi là thảm đi bộ, nhưng chúng là những máy có công suất thấp hơn, chỉ đạt tốc độ khoảng 4 trên máy chạy bộ (đi bộ nhanh). Chúng được sản xuất để đặt dưới bàn làm việc mà bạn đã có, thường là bàn đứng.
Nếu tất cả những gì bạn muốn làm là đi bộ, thì một trong những loại máy này có thể hoàn hảo cho bạn.
Tìm Kiếm Máy Chạy Bộ Gấp Gọn Hoàn Hảo
Nghiên cứu các loại máy chạy bộ gấp gọn có công suất lớn hơn một chút và có thể đạt tốc độ khoảng 7 hoặc 8 trên máy chạy bộ (chạy hết tốc lực).
Sau nhiều tuần nghiên cứu, bạn có thể chọn một máy phù hợp với nhu cầu của bạn về công suất, tốc độ, độ tin cậy (theo các đánh giá) và trọng lượng.
Có Phải Đây Là Bàn Làm Việc Với Máy Chạy Bộ?
Bàn làm việc với máy chạy bộ có thể là một giải pháp “không hoàn hảo” cho các nhà văn vì hầu hết các sản phẩm được quảng cáo là “bàn làm việc với máy chạy bộ” đều có giá cao. Thật khó để tập trung viết lách khi đi bộ hoặc chạy nhanh, vậy tại sao phải trả nhiều tiền cho một thứ mà bạn chỉ sử dụng để đi bộ?
Bàn làm việc với máy chạy bộ cũng chiếm nhiều không gian, vì vậy đầu tư vào một máy chạy bộ gấp gọn là một giải pháp thay thế tốt hơn nhiều cho các nhà văn muốn vận động nhiều hơn trong ngày.
Khi đăng bài lên mạng xã hội, tạo đồ họa, chỉnh sửa câu chuyện hoặc thậm chí nghiên cứu, bạn nên vận động thay vì ngồi. Những chiếc máy này đủ nhẹ và đủ nhỏ gọn để bạn có thể đặt chúng ở đâu đó gần để tiện sử dụng, sau đó sử dụng chúng bất cứ khi nào bạn có vài phút để vận động. Thay vì phải dành 30 phút cho việc tập luyện, bạn có thể nhảy lên máy chạy bộ trong 10 phút và đốt cháy một số calo giữa các dự án hoặc trong khi chỉnh sửa hoặc đọc.
Trên hết, bạn không tốn quá nhiều tiền vào một thứ có thể biến thành giá treo quần áo trong một năm. Bạn đang đầu tư một khoản nhỏ vào sức khỏe của mình.
Cảm Nhận Về Máy Chạy Bộ Gấp Gọn
Máy chạy bộ gấp gọn là một trong những khoản đầu tư tốt nhất bạn có thể thực hiện cho sức khỏe của mình. Bạn có thể đặt nó ở góc gần khu vực viết lách của mình, điều đó có nghĩa là bất cứ khi nào bạn in một thứ gì đó ra để chỉnh sửa, bạn có thể nhảy lên máy chạy bộ và vận động trong khi chỉnh sửa. Bạn có thể đi thêm 1-5 dặm mỗi ngày theo cách này, giúp bạn giảm đau chân và lưng.
Ngoài ra, máy chạy bộ gấp gọn ở trên lầu, nơi ấm áp, điều đó có nghĩa là dễ dàng hơn rất nhiều để lên máy chạy bộ vào buổi sáng và đi bộ hoặc chạy bộ một hoặc hai dặm trước khi bắt đầu ngày mới. Nó mất 30 phút hoặc ít hơn, nhưng nó tạo ra một sự khác biệt rất lớn trong cách bạn cảm thấy!
Máy chạy bộ gấp gọn có thể nhẹ nhưng chắc chắn, các nút cảm ứng rất nhạy và dễ sử dụng.
Nếu bạn không có kế hoạch đi nhanh hơn 4 dặm một giờ, bạn có thể hạ tay cầm xuống và chỉ đi bộ trên tấm thảm đi bộ hoặc đặt một bàn đứng lên trên.
Gập tay cầm xuống cũng làm cho máy chạy bộ ít nổi bật hơn nếu bạn không muốn di chuyển nó hoặc nếu bạn muốn cất nó dưới ghế sofa.
Nếu bạn muốn đi nhanh hơn, bạn phải nâng tay cầm lên. Bạn không thể viết trong khi chạy bộ hoặc chạy, vì vậy bạn có thể sử dụng tay cầm để điều chỉnh tốc độ và đặt điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn trên khay đi kèm.
Cuối cùng, thảm đi bộ có một yếu tố đệm giúp bạn đi bộ và chạy bộ thoải mái hơn.
Tìm Một Giải Pháp Phù Hợp Với Bạn!
Bạn phải chăm sóc sức khỏe của mình. Nếu không có sức khỏe, bạn không thể làm những gì bạn muốn làm trong cuộc sống, bao gồm cả viết lách. Và đôi khi chăm sóc sức khỏe của bạn có nghĩa là đầu tư vào một công cụ mới giúp bạn dễ dàng hơn một chút.
Hãy nghiên cứu trước khi mua máy chạy bộ gấp gọn để tăng cơ hội có được thứ bạn muốn.
