Khi chú chó Lewis mới đến, cậu chàng đã quen với lịch trình làm việc tại phòng khám thú y. Điều này đồng nghĩa với việc Lewis luôn sẵn sàng thức dậy vào khoảng 5-6 giờ sáng, gây ảnh hưởng đến thói quen làm việc buổi sáng của tôi. May mắn thay, tôi đã tìm ra giải pháp để thay đổi thói quen này, dạy Lewis biết chờ đợi đến khi tôi sẵn sàng thức dậy.
Kế hoạch này dành cho những chú chó trưởng thành hoặc gần trưởng thành, không gặp vấn đề về việc đi vệ sinh vào ban đêm. Nếu bạn có một chú chó con, hãy tạm gác lại kế hoạch này. Lewis đã quen với việc ngủ suốt đêm, vì vậy tôi không cần phải lo lắng về việc huấn luyện đi vệ sinh cùng lúc.
Nguyên tắc rất đơn giản: bạn cần thức dậy sớm hơn chú chó của mình.
Điều này có vẻ ngược đời, nhưng nó thực sự hiệu quả. Dưới đây là các bước tôi đã thực hiện:
- Ghi lại thời gian chú chó của bạn đánh thức bạn trong 3-5 ngày. Bao gồm cả ngày làm việc và ngày nghỉ.
- Dựa trên thông tin thu thập được, hãy thức dậy sớm hơn chú chó của bạn, một cách nhất quán, mỗi ngày. Nếu chú chó đánh thức bạn lúc 5:30 sáng, hãy thức dậy lúc 5:10 sáng. Bất kể bạn phải dậy sớm đến mức nào, hãy đảm bảo bạn thức dậy trước chú chó.
- Duy trì thói quen này trong một tuần hoặc hơn. Bạn đang dạy cho chú chó một dấu hiệu mới cho việc thức dậy. Trước đây, dấu hiệu của Lewis có lẽ là khi nhân viên đến phòng khám thú y. Tôi muốn dấu hiệu mới của cậu ấy là khi tôi mặc quần áo.
- Sau khi chú chó đã quen với thói quen mới, hãy lập một lịch trình để từ từ đẩy thời gian thức dậy muộn hơn. Ban đầu có thể là 5 phút, sau đó là 10 phút. Không nên tăng quá nhiều mỗi ngày. Thậm chí, có những ngày hãy giữ nguyên hoặc thức dậy sớm hơn.
- Thực hiện theo lịch trình đã lập. Hãy sẵn sàng điều chỉnh lịch trình nếu bạn thay đổi thời gian quá nhanh.
- Nếu bạn thất bại một buổi sáng, và chú chó thức dậy trước bạn, hãy thức dậy ngay lập tức. Đừng để chú chó có cơ hội làm phiền bạn. Đồng thời, đừng cố gắng dỗ dành chú chó quay lại giường. Thay vào đó, hãy quay lại lịch trình cũ và thức dậy sớm hơn.
- Hãy công bằng. Đừng bắt một chú chó trưởng thành phải nằm trên giường suốt 12 tiếng. Nếu bạn muốn ngủ nướng, hãy cho chú chó cơ hội đi vệ sinh vào đêm khuya. Hoặc dạy chú chó đi vệ sinh vào buổi sáng và quay lại giường ngủ.
- Dần dần điều chỉnh lịch trình cho đến khi bạn có một lịch trình phù hợp với bạn.
Nếu bạn đã vô tình củng cố hành vi làm phiền của chú chó (như huých bạn, sủa bạn) bằng cách thức dậy và bắt đầu một ngày mới, quá trình này sẽ khó khăn hơn. Hãy kiên nhẫn và thay đổi thời gian thức dậy một cách chậm rãi.
Trong trường hợp của tôi, tôi cần thức dậy nhưng không ra khỏi giường ngay. Tôi cần dấu hiệu cho việc thức dậy của chó là sau khi tôi thức dậy vài tiếng. Vì vậy, tôi đã điều chỉnh các dấu hiệu ban đầu. Tôi dạy Lewis rằng tôi sẽ cựa mình một chút, sau đó quay lại giường làm việc, và chó chưa được phép dậy.
Sau khi Lewis đã quen với việc nằm trên giường đến khoảng 8 giờ sáng, tôi bắt đầu lấy máy tính xách tay ra làm việc lúc 7:30 một cách lặng lẽ. Tôi thậm chí còn không bật đèn để tách biệt “Eileen thức dậy và làm việc” khỏi “tất cả chúng ta cùng thức dậy”.
Tôi cũng dạy Lewis rằng tiếng chuông báo thức không phải là dấu hiệu cho việc thức dậy. Cậu ấy thậm chí còn không cựa mình khi chuông báo thức reo. Và cậu ấy cũng biết rằng không có gì thú vị xảy ra khi tôi đang tắm, vì vậy tôi có thể kéo dài các hoạt động buổi sáng của mình trước khi đến giờ cho chó thức dậy.
Điều quan trọng nhất là phải kiên trì và tuân thủ lịch trình đã lập. Đừng để bản thân bị cám dỗ làm việc lâu hơn khi chú chó vẫn đang ngủ say. Hãy nhớ rằng, đây là một cuộc chơi dài hạn, và bạn sẽ giành chiến thắng nếu bạn kiên trì.
Về mặt khoa học, tôi không trừng phạt hay dập tắt hành vi thức dậy sớm của Lewis. Tôi chỉ đơn giản là thay đổi các yếu tố kích thích trước đó. Tôi thiết lập sự kiểm soát kích thích cho việc ra khỏi giường vào buổi sáng. Cậu ấy vẫn thức dậy khi có một dấu hiệu bên ngoài; tôi chỉ dạy cậu ấy một dấu hiệu mới.
Giờ đây, Lewis thường ngủ nướng đến tận sáng, chờ đợi tôi bắt đầu một ngày mới. Thỉnh thoảng, cậu ấy cũng thức dậy sớm hơn, nhưng điều đó không ảnh hưởng đến thói quen của chúng tôi.
