Thức dậy mỗi sáng là một cuộc chiến đối với nhiều bậc phụ huynh có con đang ở độ tuổi thanh thiếu niên. Tình trạng chung là “He Is Tired He Stayed Up Late Watching Tv”, dẫn đến buổi sáng mệt mỏi và cáu kỉnh.
Thanh thiếu niên thường cảm thấy tràn đầy năng lượng vào khoảng 10 giờ tối, khiến họ thức khuya xem TV hoặc lướt mạng vì họ không cảm thấy buồn ngủ.
Hậu quả là vào buổi sáng, họ không được nghỉ ngơi đầy đủ. Thực tế, hầu hết thanh thiếu niên sẽ học tập tốt hơn nếu trường học bắt đầu vào lúc mười giờ sáng, xét về đồng hồ sinh học của họ! Nhưng tiếc là, các trường học khó có thể điều chỉnh lịch trình của họ để phù hợp với bộ não của thanh thiếu niên.
Dưới đây là một vài gợi ý để giúp con bạn vượt qua tình trạng này:
• Trao cho con bạn quyền tự giải quyết vấn đề. Con bạn có thể cần phải trải nghiệm hậu quả của việc ngủ quên một vài lần — mà không có sự can thiệp của bạn — để nhận ra rằng con cần sự giúp đỡ. Hãy cho con biết rằng bạn sẽ không làm công việc của một chiếc đồng hồ báo thức cá nhân nữa, trừ khi con yêu cầu bạn hợp tác để giải quyết vấn đề của mình.
• Nếu con bạn yêu cầu sự giúp đỡ, hãy cùng con động não tìm ý tưởng để con chịu trách nhiệm lựa chọn một phương án thức dậy mà con sẽ thực sự sử dụng. Con có thể muốn đặt ba chiếc đồng hồ báo thức ở phía bên kia phòng ngủ để con phải trèo ra khỏi giường để tắt chúng. Hoặc con có thể cài báo thức điện thoại của mình để phát một thứ gì đó đủ khó chịu để con phải vứt chăn ra. Hãy hỗ trợ nhưng không chịu trách nhiệm cho các lựa chọn của con hoặc thực hiện chúng.
• Loại trừ việc sử dụng chất kích thích hoặc trầm cảm. Thanh thiếu niên đang gặp khó khăn về mặt cảm xúc thường khó có động lực để ra khỏi giường. Và những người thường xuyên uống rượu hoặc hút cần sa thường đặc biệt khó khởi động động cơ vào buổi sáng. Hãy chắc chắn rằng con bạn chỉ đơn giản là mệt mỏi vì không ngủ đủ giấc, và không có các dấu hiệu của các vấn đề khác.
• Giúp con đánh thức bộ não của mình. Nhiều đứa trẻ cần một cái gì đó bổ dưỡng để bắt đầu một ngày mới. Nếu con đối xử tốt với bạn và bạn có khuynh hướng hỗ trợ, hãy cân nhắc mang cho con một ly protein lắc hoặc thanh protein khi con bắt đầu thức dậy.
• Hỗ trợ con một cách tích cực, từ sự kết nối. Cơ hội tốt nhất để bạn có thể ảnh hưởng đến con mình quan tâm hơn đến việc đến trường đúng giờ là xuất hiện như một người đồng minh. Và cách tốt nhất để làm điều đó là đảm bảo rằng con bạn biết rằng bạn thích và tận hưởng con như hiện tại. Con càng ít cảm thấy rằng con là phương tiện để giảm bớt sự lo lắng của bạn (về việc đi học của con), thì con càng dễ tiếp thu lời khuyên của bạn. Xây dựng một kết nối mạnh mẽ và vững chắc với con, điều này sẽ giúp bạn nói từ trái tim mình về những lo lắng của bạn, và giúp con sẵn sàng giải quyết chúng.
Con bạn đang nhanh chóng tiến tới tuổi trưởng thành. Thay vì cố gắng kiểm soát giờ đi ngủ của con — điều mà ở tuổi 16 là không thể — hãy củng cố mối liên hệ của bạn với con để con sẵn sàng làm việc với bạn để tìm ra giải pháp cho sự uể oải buổi sáng của con.
