Tôi luôn là người thích sự ngăn nắp, nề nếp và có thể dự đoán trước. Khi còn trẻ, nếu đến thứ Tư mà tôi chưa có kế hoạch cuối tuần cụ thể, tôi sẽ cảm thấy hoảng loạn. Tôi có nhiều năng lượng hơn và cảm thấy bình tĩnh hơn khi biết bước tiếp theo là gì.
Bây giờ tôi đã có hai cậu con trai nhỏ, các Family Routines (nề nếp gia đình) của chúng tôi vô cùng quan trọng để điều hành một gia đình tương đối ổn định. Nhiều lần, khi mọi thứ dường như vượt khỏi tầm kiểm soát, tôi lại tìm đến các nề nếp để đưa mọi thứ trở lại đúng hướng. Nề nếp là lý do con tôi ra khỏi nhà đúng giờ và đi ngủ mà không cần tranh cãi. Nề nếp cho tôi không gian để tập thể dục, đọc sách và làm những điều tôi thích, điều này giúp tôi trở thành một người mẹ tốt hơn.
Nề nếp là gì?
Vậy chính xác thì nề nếp là gì? Chúng ta sẽ xem xét nề nếp như một danh từ – một chuỗi các hành động được thực hiện thường xuyên.
Với một số người, nề nếp có vẻ cực kỳ nhàm chán và tầm thường. Nhưng thực tế là nề nếp có thể cho phép tự do hơn, năng suất cao hơn và quản lý thời gian tốt hơn. Và khi bạn đối phó với trẻ em và gia đình, nề nếp có thể thay đổi cuộc sống. Chúng ta sẽ nói thêm về điều này trong suốt bài viết này.
Làm thế nào để bắt đầu với nề nếp?
Xác định thời điểm bận rộn nhất trong ngày của bạn
Hãy nghĩ về một ngày của bạn. Khoảng thời gian nào trong ngày bạn cảm thấy sợ nhất? Khi nào bạn thấy mình cằn nhằn và quát mắng con cái? Khi nào bạn cần phải hoàn thành nhiều việc nhất nhưng lại có ít thời gian?
Quyết định những gì cần phải hoàn thành
Giả sử buổi sáng trước khi đi làm/đi học là khoảng thời gian căng thẳng nhất trong ngày của bạn. Lấy bút và giấy ra. Sau đó, liệt kê mọi thứ phải xảy ra từ khi bạn thức dậy đến khi bạn/con bạn ra khỏi nhà.
Đây là một ví dụ:
- Thức dậy
- Tắm
- Mặc quần áo
- Ăn sáng
- Chuẩn bị bữa trưa
- Chuẩn bị ba lô
- Đánh răng
- Rửa mặt/tay
- Đi giày, mặc áo khoác
- Ra khỏi nhà
Chỉ định khung thời gian
Đối với mỗi mục trong danh sách của bạn, hãy viết ra thời gian thực hiện. Bằng cách này, bạn có ý tưởng về thời gian nề nếp của bạn sử dụng. Bây giờ, đối với family routines buổi sáng của con trai tôi, tôi cho con thêm thời gian. Tôi không muốn con phải thức dậy và vội vã ra khỏi cửa.
Nề nếp của con tôi trông như thế này:
- 6:30 sáng – báo thức reo
- 6:35 sáng – mặc quần áo và đi xuống lầu
- 6:40 sáng – 6:45 sáng – ôm ấp buổi sáng một chút
- 6:45 sáng – 7:15 sáng – ăn sáng
- 7:15 sáng – 7:30 sáng – đánh răng, rửa mặt, dọn dẹp phòng
- 7:30 sáng – 7:35 sáng – chuẩn bị ba lô
- 7:35 sáng – 7:50 sáng – chơi (không xem màn hình trước khi đi học)
- 7:50 sáng – mặc áo khoác và đi giày
- 7:55 sáng – ra ngoài chờ xe buýt
- 8:00 sáng – lên xe buýt
Đưa nó vào thử nghiệm
Thành thật mà nói, khi tôi cố gắng tuân thủ một nề nếp mới, tôi phải viết nó ra để có thể tham khảo. Tôi khuyên bạn nên sử dụng ứng dụng ghi chú trên điện thoại của mình hoặc một tờ giấy nhớ để ghi lại nề nếp của bạn. Điều này giúp bạn dễ dàng thực hiện nề nếp hơn vì bạn không phải suy nghĩ về nó. Sau đó, sử dụng hẹn giờ để giúp bạn hoàn thành các nhiệm vụ của mình.
Sau khi bạn đã dành một hoặc hai tuần để thực hiện nề nếp của mình, bạn có thể thấy rằng một số điều cần điều chỉnh hoặc có thể bạn quyết định chuyển một thói quen hoặc nhiệm vụ sang một phần khác trong ngày. Đừng quá khắt khe với bản thân. Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy chống lại nề nếp của mình nếu nó gây ra nhiều hỗn loạn và thất vọng hơn là bình yên.
Mẹo để thành công trong việc giúp con bạn tuân theo nề nếp
Có lẽ bạn đang nghĩ rằng tất cả điều này nghe có vẻ tuyệt vời, nhưng khi nói đến việc giúp con tôi tuân theo nề nếp, nó trở nên mệt mỏi.
Và vâng, ban đầu, bạn sẽ phải nhắc nhở rất nhiều – nếu chúng đủ lớn để hiểu những gì bạn đang nói.
Dưới đây là một số cách để đưa trẻ em vào cuộc:
Nếu bạn có một em bé
Về cơ bản, bạn có trách nhiệm hướng dẫn em bé của bạn thông qua nề nếp của bạn. Khi các con tôi còn nhỏ, tôi đã tuân theo nề nếp được đề cập trong cuốn sách The Baby Whisperer – nhưng tôi cũng đã tìm kiếm trên Google các nề nếp của những bà mẹ khác có hoàn cảnh tương tự như tôi. Nghiên cứu một chút đã giúp tôi tạo ra một nề nếp phù hợp với chúng tôi. Thêm vào đó, tôi thực sự rất hào hứng nghiên cứu các nề nếp và bắt đầu các nề nếp mới, vì vậy điều này rất thú vị đối với tôi.
Ví dụ, nề nếp của một em bé bú sữa mẹ hơi khác so với nề nếp của một em bé bú bình. Thực hiện các bước tôi đã vạch ra trước đó để thấm nhuần nề nếp, nhưng trong vòng vài ngày hoặc vài tuần, mọi thứ có thể thay đổi…
Nếu bạn có một đứa trẻ mới biết đi
Đây là lúc bạn thực sự có thể bắt đầu cho phép con bạn thực hành tính độc lập và nề nếp.
Ví dụ, vào ban đêm, sau khi tắm, hãy giúp chúng mặc đồ ngủ, sau đó bảo chúng đánh răng (có lẽ sẽ cần sự giúp đỡ của bạn), sau đó bạn đọc sách và đến giờ đi ngủ.
Nhưng rõ ràng, bạn sẽ giúp chúng di chuyển qua nề nếp.
Nếu bạn có một đứa trẻ “tinh nghịch” hơn một chút, có thể mất một thời gian để tạo ra một quá trình chuyển đổi suôn sẻ thông qua nề nếp.
Tin tôi đi, tôi biết cảm giác như thế nào khi một đứa trẻ khóc và la hét trong nửa giờ vì chúng không muốn đánh răng hoặc đi ngủ.
Tôi cũng biết cảm giác như thế nào khi có một cuộc đấu tranh quyền lực với con bạn vì chúng không muốn mặc tã hoặc quần lót.
Mệt mỏi như việc vượt qua cơn bão, tôi thấy đó là điều duy nhất hiệu quả. Tôi càng giữ vững lập trường của mình hết lần này đến lần khác, thì nề nếp ban đêm càng trở nên dễ dàng hơn vì con trai tôi biết tôi sẽ không nhượng bộ. Mặc dù vậy, nó không hề dễ dàng!
Nếu bạn có một đứa trẻ ở độ tuổi đi học
Tính đến thời điểm hiện tại, con trai lớn của tôi sáu tuổi, vì vậy tôi có thể nói một chút về những gì hiệu quả để đưa con vào nề nếp.
Lúc đầu, tôi phải nhắc nhở con rất nhiều về việc phải làm gì tiếp theo.
Nó có thể diễn ra như thế này: trong khi con đang mặc đồ ngủ, tôi bảo con đánh răng và rửa tay tiếp theo. Có thể mất một chút thời gian để làm quen với nề nếp, vì vậy giống như bất cứ điều gì với trẻ em, sự kiên nhẫn sẽ giúp ích (và hầu hết các đêm tôi không có chút nào ;-)).
Một trong những điều yêu thích của tôi để sử dụng là danh sách kiểm tra – đặc biệt là danh sách bên dưới, để giúp trẻ em di chuyển qua nề nếp của chúng. Nó giúp xây dựng những thói quen tốt và tính độc lập.
Một khi nề nếp đã được thiết lập, tôi sẽ sử dụng bộ hẹn giờ 10 phút để giúp con trai tôi tập trung. Nếu con chọn chơi hoặc nghịch ngợm với em trai thay vì chuẩn bị đi ngủ, và bộ hẹn giờ tắt, con sẽ không được đọc sách và phải đi ngủ ngay lập tức.
Tôi thích cách bộ hẹn giờ thực hiện công việc của “kẻ xấu” cho tôi.
Các câu hỏi thường gặp về nề nếp
Một số nề nếp gia đình phổ biến là gì?
Một số nề nếp phổ biến hơn là nề nếp buổi sáng (cho mẹ và trẻ em), nề nếp chuẩn bị đi học, nề nếp về nhà từ trường/làm bài tập về nhà, nề nếp giờ ăn tối, nề nếp giờ đi ngủ, nề nếp dọn dẹp hoặc nề nếp tập luyện. Một số loại nề nếp khác nhau mà bạn có thể không sử dụng hàng ngày, nhưng vẫn có thể hữu ích là thời gian riêng với con, thời gian gia đình, thời gian nghỉ mát hoặc thời gian ở bên gia đình hoặc bạn bè.
Ví dụ, nếu chúng tôi đi nghỉ mát và ở trong một khách sạn, chúng tôi có một “nề nếp nhận phòng”. Sau khi chúng tôi nhận phòng khách sạn, tất cả chúng tôi cùng nhau mang hành lý vào phòng, sau đó chúng tôi thay đồ bơi và xem hồ bơi. Sau khi bơi, chúng tôi mua đồ ăn và mang về khách sạn ăn tối. Các con trai của tôi thích nề nếp này và đôi khi đây là tất cả những gì chúng nói đến nhiều ngày trước khi chúng tôi đi – đừng bận tâm đến điểm đến lớn của chuyến đi!
Tại sao nề nếp tốt cho trẻ em?
Nề nếp cung cấp cấu trúc và sự an toàn cho trẻ em. Nếu không có nề nếp, trẻ em có thể cảm thấy bất an và không chắc chắn về những gì sẽ xảy ra tiếp theo. Trẻ em có thể thư giãn hơn nếu chúng biết nhu cầu của mình sẽ được đáp ứng, điều này xảy ra khi bạn có các nề nếp tại chỗ.
Một nề nếp cũng giúp trẻ em tạo thói quen. Ví dụ, nếu đánh răng là một phần của nề nếp ban đêm, trẻ em sẽ dễ dàng duy trì nó đêm này qua đêm khác.
Làm thế nào nề nếp sẽ giúp tôi khi là một người lớn?
Khi là một người lớn, nề nếp có nhiều lợi ích. Nề nếp cung cấp cho bạn phương hướng, vì vậy bạn biết bước tiếp theo của mình sẽ là gì thay vì đứng tê liệt hoặc choáng ngợp. Cùng với đó, nề nếp có thể giúp loại bỏ căng thẳng và lo lắng. Tạo và tuân thủ nề nếp cũng giúp quản lý thời gian. Nhìn chung, nề nếp có thể giúp bạn làm việc hiệu quả hơn và làm cho cuộc sống bớt hỗn loạn hơn.
Điều cuối cùng bạn cần biết về family routines
Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp và muốn cảm thấy năng suất và bình tĩnh hơn khi là một người mẹ, thì tôi hy vọng bạn sẽ tạo ra một nề nếp bằng cách sử dụng Hướng dẫn dành cho người mới bắt đầu về nề nếp gia đình này.
