Từ lâu, tôi đã là người luôn tìm kiếm sự ổn định, trật tự và có kế hoạch rõ ràng. Khi còn trẻ, nếu đến thứ Tư mà tôi chưa có kế hoạch cụ thể cho cuối tuần, tôi sẽ cảm thấy hoảng loạn. Tôi có nhiều năng lượng hơn và cảm thấy bình tĩnh hơn khi biết bước tiếp theo mình cần làm là gì.
Giờ đây, khi đã có hai cậu con trai nhỏ, việc thiết lập Family Routine (thói quen sinh hoạt gia đình) trở nên vô cùng quan trọng để duy trì một gia đình ổn định và hạnh phúc. Mỗi khi mọi thứ có vẻ mất kiểm soát, tôi lại tìm đến các thói quen để đưa mọi thứ trở lại đúng quỹ đạo. Chính nhờ family routine, các con tôi luôn ra khỏi nhà đúng giờ và đi ngủ mà không cần phải tranh cãi. Routine cho phép tôi có thời gian để tập thể dục, đọc sách và làm những điều mình thích, nhờ đó tôi trở thành một người mẹ tốt hơn.
Family Routine Là Gì?
Vậy chính xác thì family routine là gì? Chúng ta có thể hiểu nó là một chuỗi các hành động được lặp đi lặp lại một cách thường xuyên trong gia đình.
Với một số người, family routine có vẻ nhàm chán và tẻ nhạt. Nhưng thực tế là routine có thể mang lại nhiều tự do hơn, năng suất cao hơn và khả năng quản lý thời gian tốt hơn. Và khi bạn có con cái và một gia đình, family routine có thể thay đổi cuộc sống của bạn. Chúng ta sẽ nói thêm về điều này trong bài viết này.
Bắt Đầu Xây Dựng Family Routine Như Thế Nào?
Xác Định Thời Điểm Bận Rộn Nhất Trong Ngày
Hãy suy nghĩ về một ngày của bạn. Khoảng thời gian nào trong ngày khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng nhất? Khi nào bạn thấy mình cằn nhằn và quát mắng con cái? Khi nào bạn cần hoàn thành nhiều việc nhất nhưng lại có ít thời gian nhất?
Quyết Định Những Việc Cần Phải Hoàn Thành
Giả sử buổi sáng trước khi đi làm/đi học là khoảng thời gian căng thẳng nhất trong ngày của bạn. Hãy lấy giấy bút ra. Sau đó, liệt kê tất cả những việc cần phải làm từ khi bạn thức dậy cho đến khi bạn/con bạn ra khỏi nhà.
Ví dụ:
- Thức dậy
- Tắm rửa
- Mặc quần áo
- Ăn sáng
- Chuẩn bị bữa trưa
- Chuẩn bị ba lô
- Đánh răng
- Rửa mặt/tay
- Đi giày, mặc áo khoác
- Ra khỏi nhà
Xác Định Khung Thời Gian
Đối với mỗi mục trong danh sách của bạn, hãy viết ra thời gian cần thiết để hoàn thành nó. Bằng cách này, bạn sẽ có một ý tưởng về việc family routine của bạn chiếm bao nhiêu thời gian. Đối với morning routine (thói quen buổi sáng) của con trai tôi, tôi dành cho con thêm thời gian. Tôi không muốn con phải thức dậy và vội vã để ra khỏi nhà.
Morning routine của con tôi như sau:
- 6:30 sáng – báo thức kêu
- 6:35 sáng – mặc quần áo và đi xuống nhà
- 6:40 sáng – 6:45 sáng – ôm ấp buổi sáng
- 6:45 sáng – 7:15 sáng – ăn sáng
- 7:15 sáng – 7:30 sáng – đánh răng, rửa mặt, dọn dẹp phòng
- 7:30 sáng – 7:35 sáng – chuẩn bị ba lô
- 7:35 sáng – 7:50 sáng – chơi (không xem TV trước khi đi học)
- 7:50 sáng – mặc áo khoác và đi giày
- 7:55 sáng – ra ngoài chờ xe buýt
- 8:00 sáng – lên xe buýt
Kiểm Tra Tính Hiệu Quả
Thành thật mà nói, khi tôi cố gắng tuân thủ một family routine mới, tôi phải viết nó ra để có thể tham khảo. Tôi khuyên bạn nên sử dụng ứng dụng ghi chú trên điện thoại hoặc một tờ giấy nhớ để ghi lại routine của mình. Điều này giúp bạn dễ dàng thực hiện routine hơn vì bạn không cần phải suy nghĩ về nó. Sau đó, hãy sử dụng đồng hồ hẹn giờ để giúp bạn hoàn thành các nhiệm vụ.
Sau khi bạn đã dành một hoặc hai tuần để thực hiện routine của mình, bạn có thể thấy rằng một số việc cần điều chỉnh, hoặc có thể bạn quyết định chuyển một thói quen hoặc nhiệm vụ sang một phần khác trong ngày. Đừng quá khắt khe với bản thân. Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy khó chịu với routine của mình nếu nó gây ra nhiều hỗn loạn và bực bội hơn là sự bình yên.
Mẹo Giúp Con Bạn Tuân Thủ Family Routine Thành Công
Có lẽ bạn đang nghĩ rằng tất cả những điều này nghe có vẻ tuyệt vời, nhưng khi nói đến việc khiến con bạn tuân thủ family routine, nó trở nên mệt mỏi.
Và đúng vậy, ban đầu, bạn sẽ phải nhắc nhở rất nhiều – nếu con bạn đủ lớn để hiểu những gì bạn đang nói.
Dưới đây là một số cách để giúp con bạn tham gia:
Nếu Bạn Có Em Bé
Về cơ bản, bạn phải hướng dẫn em bé của bạn thông qua family routine. Khi các con tôi còn nhỏ, tôi đã làm theo routine được đề cập trong cuốn sách The Baby Whisperer – nhưng tôi cũng tìm kiếm trên Google routine của những bà mẹ khác có hoàn cảnh tương tự như tôi. Nghiên cứu một chút đã giúp tôi tạo ra một routine phù hợp với chúng tôi. Thêm vào đó, tôi thực sự rất hào hứng khi nghiên cứu các routine và bắt đầu các routine mới, vì vậy điều này rất thú vị đối với tôi.
Ví dụ, routine của một em bé bú sữa mẹ khác một chút so với routine của một em bé bú bình. Thực hiện các bước tôi đã vạch ra trước đó để thấm nhuần routine, nhưng trong vòng vài ngày hoặc vài tuần, mọi thứ có thể thay đổi…
Nếu Bạn Có Trẻ Mẫu Giáo
Đây là lúc bạn có thể thực sự bắt đầu cho phép con bạn thực hành tính độc lập và routine.
Ví dụ, vào ban đêm, sau khi tắm, hãy giúp con mặc đồ ngủ, sau đó bảo con đánh răng (có lẽ cần sự giúp đỡ của bạn), sau đó bạn đọc sách và đến giờ đi ngủ.
Nhưng rõ ràng, bạn sẽ giúp con bạn di chuyển qua routine.
Nếu bạn có một đứa trẻ “cá tính” hơn một chút, có thể mất một thời gian để tạo ra một sự chuyển đổi suôn sẻ thông qua routine.
Hãy tin tôi, tôi biết cảm giác khi một đứa trẻ khóc và la hét trong nửa giờ vì chúng không muốn đánh răng hoặc đi ngủ.
Tôi cũng biết cảm giác khi đấu tranh quyền lực với đứa con mới biết đi của bạn vì chúng không muốn mặc tã hoặc quần lót.
Dù mệt mỏi đến đâu khi vượt qua cơn bão, tôi thấy đó là điều duy nhất hiệu quả. Tôi càng giữ vững lập trường của mình hết lần này đến lần khác, nighttime routine (thói quen buổi tối) càng trở nên dễ dàng hơn vì con trai tôi biết tôi sẽ không nhượng bộ. Mặc dù vậy, nó không hề dễ dàng!
Nếu Bạn Có Trẻ Em Đi Học
Hiện tại, con trai lớn của tôi đã sáu tuổi, vì vậy tôi có thể nói một chút về những gì hiệu quả để đưa con vào routine.
Lúc đầu, tôi phải nhắc nhở con rất nhiều về việc phải làm gì tiếp theo.
Có thể diễn ra một chút như thế này: trong khi con đang mặc đồ ngủ, tôi bảo con đánh răng và rửa tay tiếp theo. Có thể mất một chút thời gian để có được routine, vì vậy giống như bất cứ điều gì với trẻ em, sự kiên nhẫn sẽ giúp ích (và hầu hết các đêm tôi đều không có ;-)).
Một trong những điều yêu thích của tôi để sử dụng là danh sách kiểm tra – đặc biệt là danh sách bên dưới, để giúp bọn trẻ di chuyển qua routine của chúng. Nó giúp xây dựng những thói quen tốt và sự độc lập.
Khi routine đã hoàn thành, tôi sử dụng bộ hẹn giờ 10 phút để giúp con trai tôi tập trung. Nếu con chọn chơi hoặc trêu chọc em trai thay vì chuẩn bị đi ngủ, và bộ hẹn giờ tắt, con sẽ mất sách và phải đi ngủ ngay lập tức.
Tôi thích cách bộ hẹn giờ thực hiện công việc của “kẻ xấu” cho tôi.
Các Câu Hỏi Thường Gặp Về Family Routine
Một Số Family Routine Phổ Biến Là Gì?
Một số family routine phổ biến hơn là morning routine (cho mẹ và con cái), routine chuẩn bị đi học, routine đi học về/làm bài tập về nhà, dinnertime routine (thói quen giờ ăn tối), bedtime routine (thói quen giờ đi ngủ), cleaning routine (thói quen dọn dẹp) hoặc workout routine (thói quen tập thể dục). Một số loại routine khác mà bạn có thể không sử dụng hàng ngày, nhưng vẫn có thể hữu ích là thời gian riêng với con, thời gian gia đình, thời gian nghỉ ngơi hoặc thời gian dành cho gia đình hoặc bạn bè.
Ví dụ, nếu chúng ta đi nghỉ và ở trong khách sạn, chúng ta có “check-in routine”. Sau khi chúng tôi nhận phòng khách sạn, tất cả chúng tôi cùng nhau mang hành lý vào phòng, sau đó chúng tôi thay đồ bơi và xem hồ bơi. Sau khi bơi, chúng tôi mua đồ ăn và mang về khách sạn ăn tối. Các con trai tôi thích routine này và đôi khi đây là tất cả những gì chúng nói đến nhiều ngày trước khi chúng tôi đi – đừng bận tâm đến điểm đến lớn của chuyến đi!
Tại Sao Family Routine Lại Tốt Cho Trẻ Em?
Family routine cung cấp cấu trúc và sự an toàn cho trẻ em. Nếu không có routine, trẻ em có thể cảm thấy bất an và không chắc chắn về những gì sẽ xảy ra tiếp theo. Trẻ em có thể thư giãn hơn nếu chúng biết nhu cầu của mình sẽ được đáp ứng, điều này xảy ra khi bạn có routine.
Family routine cũng giúp trẻ em tạo thói quen. Ví dụ, nếu đánh răng là một phần của nighttime routine, thì trẻ em sẽ dễ dàng duy trì nó đêm này qua đêm khác.
Family Routine Sẽ Giúp Tôi Như Thế Nào Khi Trưởng Thành?
Khi trưởng thành, routine có nhiều lợi ích. Family routine cung cấp cho bạn phương hướng, vì vậy bạn biết bước tiếp theo của mình là gì thay vì đứng tê liệt hoặc choáng ngợp. Cùng với đó, routine có thể giúp loại bỏ căng thẳng và lo lắng. Tạo và tuân thủ routine cũng giúp quản lý thời gian. Nhìn chung, routine có thể giúp bạn làm việc hiệu quả hơn và làm cho cuộc sống bớt hỗn loạn hơn.
Điều Cuối Cùng Bạn Cần Biết Về Family Routine
Nếu bạn đang cảm thấy choáng ngợp và muốn cảm thấy năng suất và bình tĩnh hơn với tư cách là một người mẹ, thì tôi hy vọng bạn sẽ tạo ra một family routine bằng cách sử dụng Hướng dẫn dành cho người mới bắt đầu về Family Routine này.
Bạn có thấy bài đăng trên blog này hữu ích không? Tôi rất mong bạn có thể chia sẻ với một người bạn. Nếu routine đã giúp bạn, tôi rất muốn biết bằng cách nào trong các bình luận bên dưới.
