Trong thế giới công nghệ hiện đại, thiết bị điện tử đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Từ điện thoại thông minh, máy tính bảng đến máy tính xách tay và màn hình TV, chúng ta tiếp xúc với chúng hàng giờ mỗi ngày. Tuy nhiên, ít ai thực sự nhận thức được những tác động tiêu cực mà các thiết bị này gây ra cho đôi mắt, đặc biệt là do bức xạ phát ra.
Việc sử dụng quá nhiều thiết bị điện tử, đặc biệt là trong thời gian dài, có thể dẫn đến một loạt các vấn đề về thị lực. Một trong những vấn đề phổ biến nhất là mỏi mắt kỹ thuật số (digital eye strain), còn được gọi là hội chứng thị giác màn hình (computer vision syndrome). Các triệu chứng của mỏi mắt kỹ thuật số bao gồm khô mắt, mờ mắt, đau đầu và đau cổ.
Nguyên nhân chính gây ra mỏi mắt kỹ thuật số là do mắt phải tập trung liên tục vào màn hình, điều này đòi hỏi cơ mắt phải làm việc nhiều hơn so với khi đọc sách in. Ngoài ra, chúng ta thường chớp mắt ít hơn khi sử dụng thiết bị điện tử, dẫn đến khô mắt và khó chịu.
Bên cạnh mỏi mắt kỹ thuật số, bức xạ phát ra từ các thiết bị điện tử cũng là một mối lo ngại lớn. Mặc dù mức độ bức xạ từ các thiết bị này thường được coi là an toàn, nhưng việc tiếp xúc lâu dài và liên tục có thể gây ra những tổn thương tiềm ẩn cho mắt.
Ánh sáng xanh, một loại ánh sáng năng lượng cao phát ra từ màn hình, được cho là có hại nhất cho mắt. Tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh có thể gây tổn thương các tế bào trong võng mạc, dẫn đến thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (age-related macular degeneration – AMD), một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở người lớn tuổi.
Ngoài ra, bức xạ từ thiết bị điện tử còn có thể gây ra các vấn đề khác về mắt như đục thủy tinh thể và tăng nhãn áp. Mặc dù cần có thêm nghiên cứu để xác định mức độ ảnh hưởng chính xác, nhưng việc hạn chế tiếp xúc với bức xạ từ thiết bị điện tử là một biện pháp phòng ngừa quan trọng.
Để bảo vệ đôi mắt khỏi tác hại của thiết bị điện tử, bạn có thể thực hiện một số biện pháp đơn giản sau:
-
Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử: Hạn chế thời gian sử dụng điện thoại thông minh, máy tính bảng và máy tính, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
-
Sử dụng quy tắc 20-20-20: Cứ sau mỗi 20 phút sử dụng thiết bị điện tử, hãy nhìn vào một vật cách xa khoảng 20 feet (6 mét) trong 20 giây.
-
Điều chỉnh độ sáng màn hình: Đảm bảo độ sáng màn hình phù hợp với ánh sáng xung quanh. Tránh sử dụng màn hình quá sáng hoặc quá tối.
-
Sử dụng kính lọc ánh sáng xanh: Kính lọc ánh sáng xanh có thể giúp giảm lượng ánh sáng xanh tiếp xúc với mắt.
-
Giữ khoảng cách thích hợp: Giữ khoảng cách ít nhất 25 inch (64 cm) giữa mắt và màn hình máy tính.
-
Chớp mắt thường xuyên: Cố gắng chớp mắt thường xuyên để giữ ẩm cho mắt.
-
Khám mắt định kỳ: Đi khám mắt định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề về thị lực và được tư vấn về cách bảo vệ mắt tốt nhất.
Bằng cách thực hiện những biện pháp này, bạn có thể giảm thiểu tác hại của thiết bị điện tử đối với đôi mắt và duy trì thị lực khỏe mạnh trong thời gian dài. Hãy nhớ rằng, phòng bệnh hơn chữa bệnh, bảo vệ đôi mắt ngay từ bây giờ là cách tốt nhất để đảm bảo một tương lai tươi sáng.
