Tuần vừa rồi, tôi thức giấc mỗi ngày với một gánh nặng vô hình đè trĩu, một đám mây xám xịt lơ lửng trên đầu. Cảm giác như chỉ cần một sơ suất nhỏ, đám mây ấy sẽ vỡ tan thành cơn mưa rào xối xả. Điều gì đã gây ra sự bất an này? Câu hỏi vang vọng trong tâm trí tôi, nhưng không có lời giải đáp rõ ràng nào xuất hiện.
Nhưng đây không phải lần đầu tiên tôi đối diện với cảm xúc này, nên tôi biết mình cần phải làm gì. Tôi tìm đến sự hỗ trợ từ bên ngoài, bắt đầu một Cuộc Hành Trình tìm kiếm sự an yên trong tâm hồn.
Khởi Đầu Cuộc Hành Trình: Tư Vấn Tâm Lý Và Sự Kiên Nhẫn
“Tôi có thể giúp gì cho bạn?” Giọng nói nhẹ nhàng của tư vấn viên tâm lý vang lên sau khi xác nhận tôi không có nguy cơ tự làm hại bản thân. Tôi hít một hơi sâu và bắt đầu chia sẻ.
Từ những lần tư vấn trước, tôi nhận ra mình có xu hướng lo lắng quá mức, đặc biệt khi đối diện với những điều chưa chắc chắn trong tương lai.
“Tôi hiểu,” cô ấy đáp lời, nhận ra tôi đã sống chung với vấn đề này khá lâu. “Vậy bạn thường làm gì khi cảm thấy lo lắng?” Tôi liệt kê một loạt các hoạt động: thiền, thực hành lòng biết ơn, viết lách, gặp gỡ bạn bè, nấu ăn, và chăm sóc bản thân.
“Ồ, bạn đã làm rất tốt!” Cô ấy thốt lên. “Tôi không biết nên khuyên bạn điều gì thêm.”
Tuy nhiên, lần này mọi thứ khác biệt. Những phương pháp quen thuộc không còn hiệu quả. Đó là lý do tôi tìm đến sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Cô ấy gợi ý tôi nên gặp trực tiếp chuyên gia tư vấn tại trường.
Không biết liệu cuộc hành trình này sẽ dẫn đến đâu, nhưng tôi biết mình cần phải tiếp tục.
Sau vài ngày trì hoãn, tôi cuối cùng cũng đến trung tâm tư vấn tâm lý. Một chuyên gia tư vấn nam, trung niên, chào đón tôi. Ông bắt đầu bằng những câu hỏi quen thuộc, lặp lại kịch bản với tư vấn viên qua điện thoại. “Bạn đã làm rất tốt. Tôi không biết mình có thể đưa ra thêm lời khuyên nào.”
Bất chấp sự thất vọng ban đầu, tôi vẫn kiên nhẫn trò chuyện với ông. Chúng tôi nói về những dự định tương lai, gia đình, đề tài tốt nghiệp, và những kỳ vọng của tôi về bản thân và cuộc sống. Sau một hồi suy ngẫm, ông đưa ra nhận xét:
“Tôi nghĩ cô đang thiếu lòng trắc ẩn với bản thân. Cô kỳ vọng cao và khá nghiêm khắc với chính mình.”
Tôi gần như giật mình. Tôi luôn tự nhận mình là người biết yêu thương bản thân!
“Những gì cô đang làm là rất tốt,” ông tiếp tục. “Nhưng tôi nghĩ cô cần thêm thời gian suy nghĩ ở bên trong tâm hồn, chứ không phải chỉ ở hành động hay lý trí.”
Ông đề nghị tôi làm một bài kiểm tra để đánh giá mức độ trắc ẩn với bản thân và giới thiệu phương pháp thiền Metta, một cuộc hành trình vào sâu bên trong tâm hồn để nuôi dưỡng lòng trắc ẩn.
Tôi rời khỏi trung tâm tư vấn với những cảm xúc lẫn lộn, một sự khởi đầu mới cho cuộc hành trình khám phá bản thân.
Đi Sâu Vào Tâm Hồn: Nhận Ra Những Mất Cân Bằng
Trên đường về nhà, tôi thực hiện bài kiểm tra trực tuyến. Kết quả cho thấy điểm số của tôi về lòng trắc ẩn với bản thân thấp hơn mức trung bình.
Bài kiểm tra cũng chỉ ra rằng tôi có hệ số cô lập cao, thường cảm thấy khó chia sẻ với người khác. Tuy nhiên, hệ số “chánh niệm” và nhân văn của tôi lại rất cao. Về mặt lý trí, tôi hiểu rõ những việc mình làm và có cái nhìn tích cực với mọi người, nhưng điều đó lại che giấu sự thiếu hụt về mặt tinh thần.
Tôi nhận ra mối quan hệ của tôi với bản thân cứng nhắc như cách các bậc cha mẹ áp đặt kỳ vọng lên con cái. Tôi đã đối xử với bản thân theo cách mà tôi vẫn luôn phản đối.
Tối hôm đó, tôi gác lại mọi công việc và dành thời gian thư giãn. Tôi ngâm mình trong bồn tắm, hồi tưởng lại những ước mơ thuở bé. Tất cả những điều tôi mong muốn đều đã thành hiện thực. Nhưng tôi hiếm khi dừng lại để tự nhủ: “Làm tốt lắm!”.
Tôi thực hành thiền Metta, gửi những lời chúc tốt đẹp đến bản thân, những người tôi yêu thương, và cả những người tôi không thích. Bài tập này mang lại cảm giác vững chãi và ấm áp. Đó là đêm đầu tiên sau nhiều tuần, tôi ngủ ngon giấc.
{width=1280 height=1919}
Thiền định là một phần quan trọng trong cuộc hành trình tìm kiếm sự bình yên nội tâm.Sức Mạnh Của Niềm Tin: Một Bước Ngoặt Bất Ngờ
Sáng hôm sau, tôi chia sẻ câu chuyện của mình với một người bạn thân. Bạn ấy kể về một sự cố gần đây và cách bạn ấy học cách tha thứ cho bản thân và tin tưởng vào một điều gì đó lớn hơn.
Câu chuyện của bạn ấy khiến tôi suy nghĩ về sức mạnh của niềm tin. Nếu tôi tin rằng cuộc sống đang dạy cho tôi điều gì đó qua khó khăn, nếu tôi tin rằng một ngày nào đó tôi sẽ hiểu được tất cả, nếu tôi tin rằng tôi sẽ ổn vì có ai đó luôn nâng đỡ… thì mọi việc sẽ ra sao?
Ngay khi tôi vừa dứt lời, điện thoại của tôi reo lên. Một dự án mà tôi đang theo đuổi đã được chấp thuận! Đó có thể chỉ là sự trùng hợp, nhưng nó cho tôi một bài học. Niềm tin có thể không mang đến mọi thứ tôi muốn, nhưng nó mang đến sự tích cực, điều cần thiết để tôi vượt qua âu lo và tiếp tục cuộc hành trình.
Chấp Nhận Sự Thay Đổi: Bình An Và Lo Âu Như Những Người Bạn
Những ngày đen tối nhất cũng qua đi, và tôi dần tìm lại cảm giác bình an. Tôi biết chắc chắn rằng cảm giác bất an sẽ lại gõ cửa, nhưng tôi chấp nhận đó là một phần của cuộc sống. Và quan trọng hơn, tôi đã thu được những bài học quý giá trên cuộc hành trình này:
-
Lo âu không tốt cũng không xấu. Không lo lắng mới là nguy hiểm.
-
Yêu bản thân không chỉ đến từ những thói quen có điều kiện mà còn là hành động tự thưởng vào những khoảnh khắc bình thường nhất.
-
Khi gặp khó khăn, hãy tìm đến chuyên gia tư vấn.
Tâm hồn cũng như một khu vườn, cần được chăm sóc thường xuyên.
Kết Thúc Cuộc Hành Trình, Tiếp Tục Bước Đi
Tôi chia sẻ câu chuyện này vì tôi tin rằng mình không đơn độc trong cuộc hành trình đối diện với lo âu, trầm cảm và buồn nản. Nếu bạn cũng đang trải qua những ngày u tối, đừng sợ hãi.
Trên chuyến xe buýt về nhà sau buổi tư vấn, tôi nhận được email từ chuyên gia tư vấn. Cuối email là một dòng nhắn:
“Tôi rất hy vọng rằng cô có thể học cách tin tưởng vào hành trình cuộc sống, thứ sẽ bóc tách dần qua từng khoảnh khắc.”
Tôi vẫn đang trên cuộc hành trình học cách tin tưởng, và tôi hy vọng bạn cũng vậy. Hãy sống trọn vẹn trong hiện tại.
