Khi nói đến việc giảm căng thẳng, những tràng cười sảng khoái chính là “liều thuốc” mà bạn cần. Nghiên cứu cho thấy cười không chỉ là một phản ứng tự nhiên mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Hãy cùng khám phá tại sao “Laughing Is Good For The Body”.
Giải tỏa căng thẳng bằng tiếng cười
Một khiếu hài hước tốt không thể chữa khỏi mọi bệnh tật, nhưng có rất nhiều bằng chứng về những điều tích cực mà tiếng cười có thể mang lại.
Tiếng cười mang lại cảm giác thư giãn và hạnh phúc.
Lợi ích ngắn hạn của tiếng cười
Một tràng cười sảng khoái mang lại những hiệu quả tuyệt vời trong thời gian ngắn. Khi bạn bắt đầu cười, nó không chỉ làm nhẹ gánh nặng tinh thần mà còn thực sự gây ra những thay đổi vật lý trong cơ thể bạn. Tiếng cười có thể:
- Kích thích nhiều cơ quan. Tiếng cười tăng cường lượng không khí giàu oxy bạn hít vào, kích thích tim, phổi và cơ bắp, đồng thời làm tăng endorphin được giải phóng bởi não bộ.
- Kích hoạt và giải tỏa phản ứng căng thẳng của bạn. Một tràng cười lớn kích hoạt và sau đó làm dịu phản ứng căng thẳng của bạn, đồng thời nó có thể làm tăng và sau đó giảm nhịp tim và huyết áp của bạn. Kết quả? Một cảm giác thư giãn tuyệt vời.
- Xoa dịu căng thẳng. Tiếng cười cũng có thể kích thích lưu thông máu và hỗ trợ thư giãn cơ bắp, cả hai đều có thể giúp giảm một số triệu chứng vật lý của căng thẳng.
Tác dụng lâu dài của tiếng cười
Tiếng cười không chỉ là một “liều thuốc” nhanh chóng, mà còn rất tốt cho bạn về lâu dài. Tiếng cười có thể:
- Cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn. Những suy nghĩ tiêu cực biểu hiện thành các phản ứng hóa học có thể ảnh hưởng đến cơ thể bạn bằng cách mang lại nhiều căng thẳng hơn cho hệ thống của bạn và làm giảm khả năng miễn dịch. Ngược lại, những suy nghĩ tích cực thực sự có thể giải phóng neuropeptide giúp chống lại căng thẳng và các bệnh nghiêm trọng hơn tiềm ẩn.
Chia sẻ tiếng cười với bạn bè giúp tăng cường sức khỏe tinh thần và giảm căng thẳng.
- Giảm đau. Tiếng cười có thể làm giảm đau bằng cách khiến cơ thể sản xuất ra các chất giảm đau tự nhiên của riêng nó.
- Tăng sự hài lòng cá nhân. Tiếng cười cũng có thể giúp bạn đối phó với những tình huống khó khăn dễ dàng hơn. Nó cũng giúp bạn kết nối với những người khác.
- Cải thiện tâm trạng của bạn. Nhiều người trải qua chứng trầm cảm, đôi khi do các bệnh mãn tính. Tiếng cười có thể giúp giảm bớt căng thẳng, trầm cảm và lo lắng của bạn và có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Nó cũng có thể cải thiện lòng tự trọng của bạn.
Cải thiện khiếu hài hước của bạn
Bạn sợ rằng mình có một khiếu hài hước kém phát triển – hoặc không tồn tại? Không vấn đề gì. Khiếu hài hước có thể học được. Trên thực tế, phát triển hoặc trau dồi khiếu hài hước của bạn có thể dễ dàng hơn bạn nghĩ.
- Đặt sự hài hước vào tầm mắt của bạn. Tìm một vài món đồ đơn giản, chẳng hạn như ảnh, thiệp chúc mừng hoặc truyện tranh, khiến bạn cười khúc khích. Sau đó, treo chúng lên ở nhà hoặc trong văn phòng của bạn, hoặc thu thập chúng trong một tập tin hoặc sổ tay. Giữ sẵn những bộ phim hài, chương trình truyền hình, sách, tạp chí hoặc video hài hước khi bạn cần thêm sự hài hước. Tìm kiếm trên mạng các trang web truyện cười hoặc video ngớ ngẩn. Nghe podcast hài hước. Đến một câu lạc bộ hài kịch.
- Cười và thế giới sẽ cười với bạn. Tìm cách cười về những tình huống của riêng bạn và xem căng thẳng của bạn bắt đầu tan biến. Ngay cả khi ban đầu cảm thấy gượng ép, hãy tập cười. Nó tốt cho cơ thể bạn.
- Cân nhắc thử yoga cười. Trong yoga cười, mọi người thực hành cười theo nhóm. Ban đầu, tiếng cười bị ép buộc, nhưng nó có thể sớm biến thành tiếng cười tự phát.
- Chia sẻ tiếng cười. Tạo thói quen dành thời gian cho những người bạn khiến bạn cười. Và sau đó đáp lại ân huệ bằng cách chia sẻ những câu chuyện hoặc trò đùa hài hước với những người xung quanh bạn.
Yoga cười là một phương pháp tuyệt vời để tăng cường sức khỏe và giảm căng thẳng.
- Biết điều gì không buồn cười. Đừng cười trên chi phí của người khác. Một số hình thức hài hước không phù hợp. Sử dụng phán đoán tốt nhất của bạn để phân biệt một trò đùa hay với một trò đùa tồi hoặc gây tổn thương.
Tiếng cười là liều thuốc tốt nhất
Cứ làm thử đi. Kéo khóe miệng lên thành nụ cười và sau đó cười, ngay cả khi cảm thấy hơi gượng ép. Khi bạn đã cười khúc khích xong, hãy đánh giá xem bạn đang cảm thấy thế nào. Cơ bắp của bạn có bớt căng hơn một chút không? Bạn có cảm thấy thư thái hoặc vui vẻ hơn không? Đó là điều kỳ diệu tự nhiên của việc cười đang diễn ra.
