Ngay cả với những điều thường được coi là “tốt cho bạn”, việc liên tục thêm chúng vào lịch trình có thể mang lại hiệu quả giảm dần và thực sự có thể khiến bạn kiệt sức. Thay vì cứ mãi tìm kiếm những “tin tốt” để nhồi nhét vào cuộc sống vốn đã bận rộn, hãy thử một cách tiếp cận khác: loại bỏ những điều không cần thiết.
Emily McGrorey của ABC News AU gần đây đã kể lại một chuyến thăm tới nhà tâm lý học của cô, nơi cô bày tỏ mong muốn bắt đầu thực hành thiền buổi sáng, nhưng thay vào đó, cô được khuyên nên từ bỏ kế hoạch này—cùng với một số thói quen khác mà cô đã xây dựng, bởi vì nó chỉ là quá nhiều.
Cô ấy được khuyên cần một danh sách “to-don’t” (những việc không nên làm).
Rachel Botsman, một Trust Fellow từ Đại học Oxford, được ghi nhận trong giới chuyên môn là người đã đưa ra ý tưởng về danh sách “to-don’t”.
Việc ngồi xuống và viết ra các mục tiêu, nhiệm vụ có thể dẫn đến định hướng thần kinh có giá trị, và hiện tượng này thường được tận dụng thông qua danh sách việc cần làm. Nguyên tắc tương tự cũng hoạt động ngược lại. Dành thời gian để viết ra những hoạt động quá tải và hoàn toàn không cần thiết đang làm tắc nghẽn ngày của McGrorey đã khiến cô nhận ra một số hoạt động trong số đó không cần thiết hoặc có thể trì hoãn đến mức nào.
Bàn tay đang viết danh sách những việc cần làm, thể hiện sự tập trung và lên kế hoạch.
Amantha Imber, một nhà tâm lý học tổ chức và người dẫn chương trình podcast, người đã nói chuyện với McGrorey về chủ đề này, cho biết rằng mặc dù thời gian là hữu hạn, chúng ta luôn thêm nhiều việc hơn vào danh sách việc cần làm với hy vọng rằng nó sẽ giúp chúng ta tiến xa hơn.
Tôi đã cảm thấy điều này trước đây: nếu tôi ăn trưa trong khi làm việc thay vì nghỉ ngơi để làm điều đó, tôi có thể hoàn thành sớm hơn 30 phút, điều này sẽ cho phép tôi làm ___ sớm hơn, vì vậy tôi có thời gian để làm ___ sau khi tôi tập thể dục. Bằng cách đó, tôi sẽ sẵn sàng bắt đầu bữa tối lúc 5:40.
Tiến sĩ Imber nói với ABC News: “Rõ ràng, có những điều trong cuộc sống làm tôi kiệt sức, nhưng tôi phải nói có với chúng vì, ví dụ, là một người mẹ, một số việc chỉ cần phải làm. Nhưng phần lớn thời gian, khi tôi nghĩ về những điều đang làm tôi kiệt sức, chúng là những điều mà tôi có thể ngừng làm hoặc tôi có thể ủy thác”.
Một số điều mà McGrorey đưa vào danh sách việc không nên làm của cô ấy sẽ nghe quen thuộc với nhiều người.
- Không lên lịch các cuộc họp từ 8:00 sáng đến 11:00 sáng.
- Cho quần áo thường ngày vào chu trình sấy khô chống nhăn thay vì ủi chúng.
- Không giặt bát đĩa hoặc quần áo hàng ngày trong tuần, mà cách ngày.
Trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực, đôi khi chìa khóa để sống tốt không phải là thêm nhiều việc phải làm, mà là dũng cảm loại bỏ những thứ không cần thiết. Hãy thử tạo một danh sách “to-don’t” và cảm nhận sự khác biệt!
