β-Alanine đã trở thành một chất bổ sung phổ biến trong giới vận động viên thi đấu ở nhiều môn thể thao khác nhau. Cơ chế mà việc bổ sung β-alanine mãn tính có thể mang lại hiệu quả tăng cường sức mạnh vẫn đang được tranh luận rộng rãi. Tuy nhiên, quan điểm phổ biến là β-alanine làm tăng hàm lượng carnosine trong cơ bắp, dẫn đến tăng khả năng đệm của cơ, trì hoãn sự khởi phát của mệt mỏi cơ bắp và tạo điều kiện phục hồi trong các đợt tập luyện cường độ cao lặp đi lặp lại.
Bổ sung β-alanine dường như hiệu quả nhất đối với các bài tập dựa nhiều vào quá trình tổng hợp ATP từ quá trình đường phân kỵ khí. Tuy nhiên, nghiên cứu điều tra hiệu quả của nó như một chất hỗ trợ tăng cường sức mạnh vẫn còn mơ hồ, gây khó khăn cho việc đưa ra kết luận về hiệu quả của nó đối với việc tập luyện và thi đấu.
Một đánh giá quan trọng về các tài liệu cho thấy rằng khi các tác dụng tăng cường sức mạnh đáng kể đã được tìm thấy, chúng thường được chứng minh ở những người chưa được đào tạo thực hiện các bài tập trong điều kiện phòng thí nghiệm.
Dữ liệu khoa học hiện có liên quan đến các vận động viên được đào tạo bài bản thực hiện các bài tập đơn lẻ giống như thi đấu chỉ ra rằng loại đối tượng này nhận được những lợi ích khiêm tốn nhưng có khả năng đáng giá từ việc bổ sung β-alanine. Dữ liệu gần đây chỉ ra rằng các vận động viên có thể không chỉ sử dụng β-alanine để tăng cường hiệu suất thể thao mà còn như một công cụ hỗ trợ tập luyện để tăng cường các đợt tập luyện cường độ cao.
Bổ sung β-alanine cũng đã được chứng minh là làm tăng hiệu suất tập luyện sức đề kháng và khối lượng tập luyện ở các vận động viên thể thao đồng đội, điều này có thể cho phép quá tải lớn hơn và khả năng thích ứng vượt trội so với chỉ tập luyện.
Tiềm năng tăng cường sức mạnh của việc bổ sung β-alanine cho các vận động viên ưu tú thực hiện các đợt tập luyện cường độ cao lặp đi lặp lại, hoặc trong quá trình tập luyện hoặc trong quá trình thi đấu trong các môn thể thao đòi hỏi nỗ lực tối đa lặp đi lặp lại (ví dụ: bóng bầu dục và bóng đá), cần được xác nhận khoa học.
