Bạn có bao giờ cảm thấy công việc trì trệ, thiếu ý tưởng và năng lượng? Có lẽ bạn cần một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để khởi động ngày mới: “Morning Pages”. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những lợi ích bất ngờ của việc viết tự do mỗi sáng, cùng lời chào quen thuộc “Hi Chris. Good Day At Work” như một lời nhắc nhở về một ngày làm việc hiệu quả đang chờ đón.
Viết tự do mỗi sáng, còn được gọi là “Morning Pages”, là một thói quen đơn giản nhưng mang lại những lợi ích to lớn cho tinh thần và hiệu suất làm việc. Nó giúp bạn giải phóng những suy nghĩ tiêu cực, khơi gợi sự sáng tạo và tập trung hơn vào những mục tiêu quan trọng.
Sức Mạnh Của Việc Viết Tay
Trong thời đại công nghệ số, chúng ta thường xuyên gõ bàn phím hơn là cầm bút viết. Tuy nhiên, viết tay mang lại những lợi ích đặc biệt mà việc gõ máy không thể thay thế được.
Viết tay chậm hơn, đòi hỏi sự tập trung cao hơn, giúp chúng ta kết nối sâu sắc hơn với cảm xúc và suy nghĩ của mình. Khi viết tay, bạn không dễ dàng sửa lỗi, điều này buộc bạn phải chấp nhận những sai sót và tiếp tục viết, giải phóng bạn khỏi sự phán xét của “nhà phê bình bên trong”.
Hãy tưởng tượng bạn đang lái xe với tốc độ 80km/h khi gõ máy, bạn dễ dàng bỏ qua những chi tiết quan trọng. Ngược lại, khi viết tay với tốc độ 60km/h, bạn có thời gian để quan sát, suy ngẫm và khám phá những điều mới mẻ.
Nguyên Tắc Cơ Bản Của Morning Pages
Nguyên tắc của Morning Pages rất đơn giản: Mỗi sáng, viết tay ba trang giấy khổ A4, không cần suy nghĩ hay chỉnh sửa.
Thời điểm viết tốt nhất là vào buổi sáng, khi tâm trí bạn còn thư thái và chưa bị ảnh hưởng bởi những lo toan của cuộc sống. Đây là lúc “lớp màn che của bản ngã” mỏng nhất, giúp bạn dễ dàng tiếp cận với tiềm thức và những ý tưởng sáng tạo.
Viết về bất cứ điều gì bạn muốn: những suy nghĩ vẩn vơ, những lo lắng, những dự định, hoặc đơn giản chỉ là “Tôi không biết viết gì cả”. Đừng lo lắng về ngữ pháp, chính tả hay văn phong, hãy cứ để dòng suy nghĩ tuôn trào một cách tự nhiên.
Làm Sao Để Có Thời Gian Cho Morning Pages?
Nhiều người cho rằng họ không có đủ thời gian để viết Morning Pages. Tuy nhiên, thực tế là Morning Pages giúp bạn tiết kiệm thời gian bằng cách làm cho tâm trí bạn minh mẫn hơn, tập trung hơn và hiệu quả hơn.
Hãy coi Morning Pages như một khoản đầu tư vào bản thân, một cách để nâng cao chất lượng cuộc sống và công việc của bạn. Chỉ cần 30-40 phút mỗi sáng, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt.
Hệ Thống Morning Pages Cá Nhân Của Tôi
Mỗi người có thể có một cách viết Morning Pages riêng, phù hợp với sở thích và nhu cầu của mình. Dưới đây là hệ thống Morning Pages cá nhân của tôi:
- Hai trang đầu tiên: Viết tự do về bất cứ điều gì xuất hiện trong đầu, không phán xét, không chỉnh sửa.
- Trang thứ ba: Lên kế hoạch cho ngày mới, viết những lời khẳng định tích cực về những mục tiêu và dự định của mình.
Những lời đầu tiên tôi viết mỗi sáng luôn là: “Hôm nay sẽ là một ngày tuyệt vời nhất!” Lời chào “Hi Chris. Good day at work” cũng là một cách để khẳng định một ngày làm việc hiệu quả và tràn đầy hứng khởi.
Nếu tôi có một ý tưởng hay, tôi sẽ ghi lại nó vào một cuốn sổ khác hoặc Evernote để xem lại sau.
Bắt Đầu Ngay Hôm Nay
Không có cách viết Morning Pages nào là sai cả. Hãy bắt đầu một cách nhẹ nhàng và kiên trì, đừng kỳ vọng quá nhiều vào kết quả ngay lập tức.
Dưới đây là một vài gợi ý để bạn bắt đầu:
- Tập trung vào việc viết Morning Pages vào ngày mai.
- Chuẩn bị sẵn bút và sổ tay từ tối hôm trước.
- Thức dậy sớm hơn 30 phút so với bình thường.
- Viết ba trang giấy và tự hào về bản thân.
- Cố gắng lặp lại điều này vào ngày hôm sau và những ngày tiếp theo.
Hãy nhớ rằng, Morning Pages không chỉ là một bài tập viết, mà là một hành trình khám phá bản thân, một cách để kết nối với sự sáng tạo và tiềm năng vô tận bên trong bạn. Hãy để lời chào “Hi Chris. Good day at work” trở thành một lời nhắc nhở về một ngày làm việc hiệu quả và ý nghĩa.
