Trong cuộc sống, có những thời điểm mọi thứ dường như sụp đổ, khi ta mất đi điều gì đó vô cùng quan trọng, thứ khiến ta cảm thấy gắn kết, vững vàng và an toàn. Đôi khi, rất nhiều thứ sụp đổ cùng một lúc. Ai cũng có những lúc cảm thấy như tất cả những tấm lưới an toàn của mình đều bị cắt đứt, và ta bị tước đoạt mọi thứ mà ta coi là nền tảng của mình.
Một người bạn của tôi gần đây đã trải qua một cuộc ly hôn. Sự kết thúc của cuộc hôn nhân đến, như nhiều cuộc hôn nhân khác, với sự hiểu lầm và đau khổ lớn lao. Điều tồi tệ nhất là cô ấy cảm thấy người bạn thân nhất của mình, người chồng cũ, đã biến thành một người mà cô ấy không hề quen biết, và người dường như ghét cô ấy, điều này đã tạo ra nỗi buồn lớn và cảm giác bất lực. Giờ đây, cô ấy là một phụ nữ độc thân ở độ tuổi 50 với cảm giác rằng không có gì trong cuộc sống có thể tin tưởng được. Nếu sự đổ vỡ này có thể xảy ra khi ý định của cô ấy rất tốt đẹp, với một người mà cô ấy đã yêu sâu sắc và rất thành thật, thì thế giới chắc chắn là một nơi không an toàn. Không có nền tảng nào để tìm thấy, không có gì để neo cô ấy vào cảm giác an toàn. Cô ấy cảm thấy hoàn toàn bị buông lỏng, kinh hoàng, như thể cô ấy đang trôi nổi trong một con tàu vũ trụ đã mất liên lạc với trung tâm chỉ huy trên trái đất.
Cô ấy không biết làm thế nào để tiến về phía trước.
Những gì bạn tôi đã làm tiếp theo là những gì rất nhiều người trong chúng ta làm khi chúng ta ở trong một tình huống đau khổ sâu sắc: Cô ấy chuyển sang chế độ hành động. Cô ấy bắt đầu lên kế hoạch gặp gỡ người đàn ông tiếp theo, để trở lại cuộc sống. Cô ấy tham gia các nhóm “gặp gỡ”, đăng ký với các trang web hẹn hò, gọi cho tất cả những người cô ấy biết để tìm hiểu xem họ quen ai mà cô ấy có thể thích. Cô ấy mua đăng ký các tạp chí liệt kê các hoạt động xã hội trong thành phố của mình, đăng ký các lớp học mới và “ra ngoài” bằng mọi cách. Không có “hòn đá” nào bị bỏ lại.
Cách bạn tôi phản ứng với nỗi buồn và sự sợ hãi của cô ấy là rất bình thường, rất con người. Khi chúng ta lao vào hành động quyết liệt như một phản ứng đối với đau khổ, chúng ta thực sự chỉ đang cố gắng làm cho những cảm giác tồi tệ biến mất, và do đó chăm sóc bản thân. Chúng ta muốn cảm thấy tốt hơn, vì vậy chúng ta bắt đầu tìm ra cách để điều đó xảy ra. Chúng ta cảm thấy bất lực, vì vậy chúng ta trao quyền cho bản thân bằng các bước hành động. Trên thực tế, không có gì sai—và rất nhiều điều đúng—với việc làm những điều để khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn khi chúng ta đang đau khổ.
Tuy nhiên, cách tiếp cận hành động rất bình thường của bạn tôi bỏ lỡ một thành phần quan trọng: Nó không cho phép cảm xúc thực tế của chúng ta (và do đó là bản thân chúng ta) được bao gồm trong trải nghiệm của chúng ta. Khi chúng ta điên cuồng bắt đầu thay đổi cảm xúc của mình, điều bị bỏ qua trong quá trình này là cảm nhận những gì chúng ta thực sự đang cảm thấy.
Khi chúng ta trải qua mất mát lớn hoặc chấn thương tinh thần, chúng ta thường không biết phải làm gì, hoặc làm thế nào để làm cho nó tốt hơn—con đường dẫn đến tốt hơn sẽ như thế nào và nó sẽ diễn ra như thế nào. Ngoài việc cho phép bản thân cảm nhận nỗi buồn, sự bất lực và sợ hãi mà sự mất mát mang lại, điều cũng vô cùng quan trọng là cho phép bản thân cảm nhận cảm giác không có câu trả lời, và không biết làm thế nào chúng ta sẽ làm cho tình huống thay đổi và khắc phục nỗi đau của chúng ta. Chúng ta có thể nhắc nhở bản thân rằng tình huống và cảm xúc sẽ thay đổi, như mọi thứ luôn thay đổi, nhưng ngay bây giờ, trong thời điểm này, chúng ta có thể cho phép bản thân không biết phải làm gì.
Đối với những người thuộc tuýp A, và thậm chí là tuýp B và C, việc cho phép cảm giác không biết cách giúp đỡ bản thân có thể rất khó khăn và đáng sợ. Tuy nhiên, việc cho phép không biết là một món quà sâu sắc cho bản thân và một hành động tự chăm sóc bản thân sâu sắc. Đôi khi, chỉ điều này thôi cũng có thể làm dịu bớt đau khổ và chăm sóc nỗi đau của chúng ta, mà không cần làm bất cứ điều gì khác.
Đau khổ, dù cảm giác khi trải qua nó tồi tệ đến đâu, là người thầy của chúng ta. Nhưng nó chỉ có thể dạy chúng ta nếu chúng ta cho phép nó được cảm nhận. Nỗi buồn, nỗi sợ hãi, việc không biết—tất cả những cảm xúc khó khăn, khi được trải nghiệm, sẽ thay đổi con người chúng ta, trớ trêu thay, đó là điều chúng ta đang cố gắng đạt được khi chúng ta chạy xung quanh một cách điên cuồng để sửa chữa những cảm xúc đau đớn của mình. Khi chúng ta cho phép những cảm xúc thực sự của mình ở đây, như chúng vốn có, chúng ta dành cho bản thân một cái ôm ấm áp và sự tử tế của sự hiện diện đầy lòng trắc ẩn của chính mình. Chúng ta đồng ý ở bên chính mình, giữ cho bản thân đồng hành trong những gì chúng ta thực sự đang sống.
Trong khi nó trái ngược với cách chúng ta được điều kiện trong nền văn hóa này để phản ứng với đau khổ, thì hành động đơn giản là để bản thân cảm nhận những gì chúng ta cảm thấy là hành động thực sự hữu ích nhất trong cả việc chữa lành và tạo ra sự thay đổi. Cho phép bản thân buồn xoa dịu nỗi buồn. Cho phép bản thân sợ hãi làm dịu đi nỗi sợ hãi của chúng ta. Cho phép bản thân không biết làm thế nào để sửa chữa nỗi đau của chúng ta làm dịu đi sự lo lắng về việc phải sửa chữa nó. Cho phép bản thân là ai chúng ta, như chúng ta vốn có, cho phép chúng ta cảm thấy được yêu thương sâu sắc, được chào đón trong cuộc sống của chính mình và không đơn độc.
Khi chúng ta cho phép bản thân cảm nhận những gì chúng ta cảm thấy, chúng ta tìm thấy sự đồng hành của sự hiện diện của chính mình, điều này sẽ luôn làm dịu bớt đau khổ của chúng ta.
