Chia tay là một trải nghiệm đầy cảm xúc và có thể gây ra những tổn thương sâu sắc. Quá trình vượt qua giai đoạn này thường trải qua nhiều cung bậc cảm xúc khác nhau. Nhận thức được tính phổ biến của những cảm xúc này có thể giúp bạn dễ dàng chấp nhận và vượt qua nó hơn.
Sau một cuộc chia tay, bạn có thể trải qua những giai đoạn cảm xúc khác nhau. Mỗi giai đoạn đi kèm với những suy nghĩ và cảm xúc riêng. Bạn có thể tự nhủ rằng sẽ không bao giờ tìm được ai khác, rằng bạn sẽ cô đơn mãi mãi, hoặc nếu mối quan hệ này không thành công thì không có mối quan hệ nào có thể thành công. Đừng để bị cuốn vào những suy nghĩ tiêu cực đó. Những câu chuyện bạn tự kể với bản thân có vẻ rất thật, thậm chí bạn có thể hợp lý hóa chúng đến mức chúng có vẻ như là những kết luận logic và hiển nhiên, nhưng chúng không phải vậy.
1. Buồn bã. Ban đầu, bạn sẽ cảm thấy chán nản. Bạn sẽ tự trách mình về sự tan vỡ. Bạn sẽ tự nhủ:
“Tất cả là lỗi của tôi”
“Tôi là một người tồi tệ”
“Chắc hẳn tôi không đáng yêu”
Bạn sẽ cảm thấy mức độ tuyệt vọng khác nhau sau khi kết thúc một mối quan hệ, tùy thuộc vào mức độ gắn bó của bạn. Trong giai đoạn này, bạn sẽ tập trung vào nỗi đau tức thời của sự chia tay. Bạn sẽ cảm thấy như mình sẽ không bao giờ vượt qua được nó. Ý nghĩ bắt đầu hẹn hò lại sẽ có vẻ như một trò đùa bệnh hoạn. Tâm trí bạn sẽ suy ngẫm về những sự kiện trong mối quan hệ của bạn, tự hỏi bạn đã làm gì sai, bởi vì nếu bạn đang đau khổ rất nhiều thì bạn hẳn đã làm điều gì đó vô cùng sai trái.
Một người phụ nữ trẻ đang ôm gối, thể hiện sự buồn bã và cô đơn sau chia tay
Lưu ý: Bạn không làm gì sai. Hoặc không có gì quá tệ. Hãy tự cho mình một chút thời gian để thư giãn vì không ai là hoàn hảo và đôi khi mọi thứ không thành công, cho dù chúng ta muốn đến đâu, vì những lý do nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta.
2. Tức giận. Cảm xúc sau chia tay có xu hướng cực đoan. Bạn có thể cảm thấy buồn trong một thời gian, và sau đó tức giận, hoặc bạn có thể chuyển đổi nhanh chóng giữa hai trạng thái. Bạn có thể cảm thấy sự căm ghét tột độ đối với người yêu cũ của mình. Bạn sẽ tự nhủ:
“Tất cả là lỗi của anh ấy”
“Tôi không thể tin được anh ấy là một kẻ [chèn từ chửi thề]”
“Tôi thật may mắn vì điều đó đã kết thúc, tôi thậm chí không còn quan tâm đến anh ấy nữa”
Sự tức giận có thể mang lại cảm giác giải tỏa khỏi nỗi buồn, nhưng những suy nghĩ đó vẫn là một phần của cơ chế phòng vệ của tâm lý bạn chống lại nỗi đau khi kết thúc mối quan hệ. Bất kể người đó có khuyết điểm nào hoặc những gì anh ấy hoặc cô ấy đã làm với bạn, người yêu cũ của bạn không phải là tất cả đều xấu, và đó không phải là tất cả lỗi của họ, giống như đó không phải là tất cả lỗi của bạn.
3. Mọi thứ đều ổn. Tại một thời điểm nào đó, bạn sẽ đạt được một mức độ chấp nhận nhất định về những gì đã xảy ra. Bạn sẽ tự nhủ:
“Cuộc chia tay này thật kinh khủng, nhưng đây không phải là lần cuối cùng tôi yêu”
“Có lẽ tôi sẽ ổn thôi”
Đây có lẽ là lần đầu tiên bạn thoát khỏi nỗi đau và hình dung ra một tương lai có vẻ, nếu không tươi sáng, thì ít nhất cũng có thể chịu đựng được. Ý tưởng ra ngoài và hẹn hò lại sẽ không có vẻ là một ý tưởng lố bịch và đáng cười. Bạn sẽ cảm thấy một cảm giác bình tĩnh và chấp nhận.
4. Khao khát. Còn được gọi là mặc cả. Thật không may và trớ trêu thay, một khi bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn, và một khi bạn có đủ năng lượng và nguồn dự trữ cảm xúc để bắt đầu cảm thấy hy vọng về tương lai, bạn cũng sẽ có đủ năng lượng để quay trở lại suy nghĩ quyến rũ về việc quay lại với người yêu cũ. Bạn sẽ tự nhủ:
“Bây giờ tôi cảm thấy tốt hơn, có lẽ chúng ta có thể ở bên nhau”
“Tôi cảm thấy tốt. Tôi muốn được yêu. Tôi vẫn còn yêu anh ấy nên anh ấy chắc hẳn là người phù hợp với tôi”
“Có lẽ chúng ta không nên chia tay, có thể đó là một sai lầm?”
Khao khát đặc biệt đau đớn vì bạn sẽ tự lừa dối mình bằng cách nghi ngờ sự tiến bộ mà bạn đã đạt được. Bạn làm điều này vì bạn cảm thấy đủ tốt để nhớ lại tình yêu là một điều tuyệt vời như thế nào, và bạn nắm lấy nó, và điều gần gũi nhất bạn đạt được là mối quan hệ vừa kết thúc của bạn, mặc dù đó không phải là mối quan hệ phù hợp với bạn. Hãy nhớ: nếu nó tuyệt vời như bạn nhớ bây giờ, thì nó đã không kết thúc. Các mối quan hệ tuyệt vời không kết thúc, ngay cả tạm thời.
5. Sợ hãi. Một khi bạn nhận ra sự vô ích của sự khao khát của mình, bạn sẽ nhanh chóng rơi vào trạng thái hoảng loạn. Bạn sẽ tự nhủ:
“Tôi sẽ không bao giờ gặp được ai nữa”
“Sẽ không ai yêu tôi cả”
“Tôi quá già để gặp ai đó, tôi đã mất cơ hội có một mối quan hệ/kết hôn”
6. Chấp nhận
Hành trình này có thể dài và gian nan, nhưng nó đều có lý do của nó. Hành trình của bạn có thể không trực tiếp và bạn có thể tiếp tục trải qua các giai đoạn, nhưng theo thời gian, những cảm xúc tiêu cực sẽ yếu hơn và sự chấp nhận của bạn sẽ mạnh mẽ hơn. Khi bạn thoát khỏi đường hầm tăm tối của cuộc chia tay và cuối cùng nhìn thấy ánh sáng, nó sẽ rực rỡ. Bạn sẽ cảm thấy hy vọng hơn bao giờ hết. Bởi vì khi bạn trải qua điều gì đó đau đớn và vượt qua nó, bạn nhận ra rằng bạn có thể xử lý mọi thứ và bạn xứng đáng với những điều tốt đẹp hơn. Và bạn cảm thấy có động lực để ra ngoài và tìm kiếm nó.
Hãy để tính phổ biến của sự đau khổ của bạn an ủi bạn. Hai người tình cờ gặp nhau và yêu nhau có vẻ khó xảy ra như hai thiên thạch va chạm, nhưng điều đó xảy ra mọi lúc. Trên thực tế, nó xảy ra với hầu hết mọi người. Bạn sẽ tìm thấy một cái gì đó tốt hơn. Mọi mối quan hệ đều kết thúc (thường là tồi tệ) cho đến khi bạn có được mối quan hệ không kết thúc. Và sau đó mọi thứ đều tuyệt vời.
