Hạn chót luôn là một thứ gì đó gây căng thẳng tột độ. Càng đến gần ngày nộp bài, bạn càng cảm thấy áp lực “I Have A Lot Of Homework”.
Nhưng năng suất làm việc của bạn dường như không theo kịp cho đến khi, trong cơn tuyệt vọng hoảng loạn, bạn hoàn thành phần lớn nhiệm vụ trong 3 giờ cuối cùng trước khi đến hạn. Bạn không hề đơn độc.
Chúng ta không có số liệu chắc chắn, nhưng dựa trên nghiên cứu khá vội vàng của riêng mình ngay trước khi viết bài này. Tỷ lệ người trên thế giới có thói quen trì hoãn ở một mức độ nào đó bằng khoảng 99,9999999%.
Chúng tôi không biết ai là 0,0000001 đó, nhưng chúng tôi khá chắc chắn rằng chúng tôi sẽ không thích công ty của họ.
1. Những Người Trì Hoãn Nổi Tiếng
Một số người có thói quen trì hoãn nổi tiếng bao gồm nhà thơ và tiểu thuyết gia người Pháp Victor Hugo, nhà văn người Mỹ Herman Melville và nhà văn người Anh Douglas Adams.
Tất nhiên, dựa trên sản phẩm sáng tạo của họ, người ta sẽ cho rằng mỗi người trong số họ đều tìm ra cách đáp ứng thời hạn của mình, và bạn sẽ đúng.
Victor Hugo đã sử dụng kỹ thuật tập trung phổ biến là bị một người hầu cởi trần truồng trong phòng làm việc, người này được lệnh nghiêm ngặt không được quay lại với quần áo cho đến một giờ đã định trước. Melville đã để vợ xích anh ta vào bàn làm việc để hoàn thành Moby Dick.
Douglas Adams thường xuyên yêu cầu các nhà xuất bản nhốt anh ta trong phòng và đứng canh, trừng mắt đe dọa cho đến khi anh ta xuất bản bản thảo. Được rồi vậy thì.
Hãy khám phá một vài cách ít khắc nghiệt hơn để đối phó với thời hạn sắp tới.
2. Chia Nhỏ Bài Tập Nếu Bạn Có Quá Nhiều
Bất cứ ai đã từng cố gắng giảm vài cân không mong muốn có lẽ đã nghe hoặc đọc lời khuyên là ăn những miếng nhỏ hơn, nhai kỹ thức ăn, v.v., v.v.… Đây là lời khuyên tuyệt vời cả trong việc giảm cân và tránh trì hoãn (mặc dù vì những lý do rất khác nhau).
Một trong những tác nhân lớn nhất gây ra sự trì hoãn là mắc phải sai lầm nghiêm trọng khi nghĩ về bất kỳ dự án nào bạn đang thực hiện như một mối đe dọa khổng lồ, đồ sộ đang trừng trừng nhìn bạn từ xa. Anh ta có lẽ cũng đang cầm một cây gậy lớn có gai nhọn (mặc dù đó có thể chỉ là chúng ta).
Chia nhỏ khối lượng công việc tổng thể thành những phần nhỏ hơn, dễ quản lý hơn. Ví dụ, giả sử bạn đang viết một bài báo liệt kê và trình bày chi tiết 20 trường đại học hàng đầu ở Vương quốc Anh.
Bài tập là viết tổng cộng 10.000 từ. Quay trở lại phép loại suy về chế độ ăn uống của chúng ta, điều đó ban đầu có vẻ tương đương với việc được yêu cầu ăn cả một con ngỗng quay trong một lần ngồi (nhưng không có sức hấp dẫn khó cưỡng lại của con ngỗng quay).
Tuy nhiên, tuân theo nguyên tắc miếng nhỏ hơn, bạn có thể tự nhủ: “Tôi không phải tuôn ra 10.000 từ tuyệt vời lên trang giấy cùng một lúc. Tôi có 20 trường đại học để viết. Đó là 500 từ mỗi trường. Hãy giải quyết trường đầu tiên đó và sau đó lo lắng về trường tiếp theo.”
Đi xa hơn nữa, bạn nhận ra rằng mỗi trường đại học sẽ có các phần phụ khoảng 100 từ mỗi phần. “100 từ thì có gì!” bạn thốt lên.
Và như vậy, bạn có thể lao vào dự án của mình với ít lo lắng và tuyệt vọng hơn nhiều.
Quản Lý Kinh Doanh
Trực tiếp
Trau dồi kỹ năng lãnh đạo ở New York, nơi đa quốc gia…
Thông Tin Chi Tiết Về Nghề Nghiệp Cung cấp một giới thiệu toàn diện về các ngành nghề khác nhau. Thích hợp cho học sinh bắt đầu cân nhắc sự nghiệp tương lai của mình và muốn khám phá các ngành nghề khác nhau.
Hình ảnh laptop hiển thị code lập trình, minh họa cho sự lựa chọn nghề nghiệp coding và giải quyết bài tập về nhà liên quan đến lập trình
Độ tuổi: 15-18
3. Chia Nhỏ Nhiệm Vụ
Tất nhiên, chia nhỏ nhiệm vụ thành những phần nhỏ hơn là tốt để giúp bạn vượt qua trở ngại của trang giấy trắng. Nhưng bạn nên nhận thức được một cạm bẫy có thể xảy ra: Nếu bạn chia nhỏ mọi thứ quá xa, bạn có thể quyết định rằng dự án quá dễ dàng đến mức bạn có thể đợi một hoặc hai tuần để bắt đầu.
Điều này là xấu. Một bổ sung cần thiết cho kỹ thuật “Ăn Miếng Nhỏ Hơn” là kỹ thuật “Đặt Thời Hạn Nhỏ Hơn”. Với mỗi bước phụ bạn xác định, bạn cũng nên đặt một thời hạn phụ để giúp bạn đi đúng hướng để hoàn thành toàn bộ dự án.
Điều này đặc biệt quan trọng khi thời hạn tổng thể còn xa trong tương lai mù mờ. Thời hạn càng xa, bạn càng dễ thuyết phục bản thân đợi thêm một ngày nữa. Hoặc hai. Hoặc mười hai.
Miếng nhỏ hơn hoạt động tốt, nhưng nếu bạn không ghép chúng với thời hạn nhỏ hơn, bạn có thể sẽ phải đối mặt với toàn bộ dự án cùng một lúc như bạn đã sợ hãi ngay từ đầu.
4. Cho Phép Bản Thân Thất Bại
Một trong những lý do lớn nhất gây ra sự trì hoãn không phải là lười biếng mà là chủ nghĩa hoàn hảo. Thomas Edison là một nhà phát minh người Mỹ nổi tiếng và là người sáng tạo ra bóng đèn điện và các tiện nghi hiện đại khác. Ông nổi tiếng từ chối chấp nhận rằng mình đã thất bại 10.000 lần, thay vào đó khẳng định rằng ông đã tìm ra 10.000 cách không hiệu quả.
Đó là một điểm hợp lệ. Từ các nhà phát minh đến các nhà khoa học đến các diễn viên trong các buổi diễn tập, những khám phá tuyệt vời và những màn trình diễn tuyệt đẹp không thể chỉ đơn giản nảy sinh hoàn toàn từ hư vô. Chúng luôn là kết quả của việc vượt qua vô số thất bại trên con đường dẫn đến thành công cuối cùng.
Giả sử bạn đang trì hoãn bắt đầu một dự án vì đó không phải là thời điểm hoàn hảo hoặc vì nó có thể không đủ tốt. Chà, bạn đúng. Không có thời điểm lý tưởng, và nỗ lực đầu tiên (và thứ hai, và thứ ba…) của bạn có lẽ sẽ không đủ tốt. Nhưng bạn phải cho phép bản thân tự do mắc phải những thất bại ban đầu đó nếu bạn muốn thực sự thành công.
Nếu bạn đang viết một bài luận, một bài thơ hoặc một cuốn tiểu thuyết, hãy viết một cái gì đó trên trang giấy. Hãy ngồi xuống ngay bây giờ và viết nguệch ngoạc một danh sách các nhiệm vụ cần thiết ban đầu nếu bạn đang lên kế hoạch cho một sự kiện. Trang đầu tiên đó có thể sẽ kết thúc trong thùng rác và danh sách ban đầu đó chắc chắn sẽ không đầy đủ.
Nhưng “thất bại” đó sẽ dẫn bạn đến nỗ lực tiếp theo và nỗ lực tiếp theo cho đến khi đứng trên một tòa tháp thất bại, cuối cùng bạn cũng nắm bắt được trái ngọt khó nắm bắt của thành công. Chính trong hành động mà bạn sẽ tìm thấy thành công, chứ không phải chờ đợi thời điểm hoàn hảo để bắt đầu.
5. Loại Bỏ Các Yếu Tố Gây Xao Nhãng
Ngày nay, việc loại bỏ các yếu tố gây xao nhãng trong thời gian bạn cam kết làm việc nói dễ hơn làm. Từ các cuộc gọi điện thoại đến email đến tin nhắn đến Facebook đến Twitter đến Snapchat và cứ thế tiếp diễn, dường như thế giới ngày nay không có gì ngoài những yếu tố gây xao nhãng (hoặc công việc chỉ là một yếu tố gây xao nhãng từ chiếc điện thoại kêu vo vo thú vị hơn nhiều trong túi của chúng ta).
Khi nói đến quản lý thời gian, sự trì hoãn có thể là phản anh hùng mà bạn thực sự không muốn trong một thời điểm như thế này. Mấu chốt là tìm cách loại bỏ bản thân khỏi những thứ đó.
Bước đầu tiên là xác định những thủ phạm tồi tệ nhất. Có phải là thông báo TikTok xuất hiện đồng thời trên điện thoại và màn hình máy tính của bạn không? Email hoặc tin nhắn khiến điện thoại của bạn reo lên sau mỗi 30 giây? Hay đơn giản chỉ là thế giới bên ngoài nhìn qua cửa sổ trước bàn làm việc của bạn? Rất có thể, đó là sự kết hợp của một số điều này và một vài điều khác mà chúng tôi chưa đề cập đến.
Sau khi bạn đã xác định được vấn đề, các hành động bạn thực hiện hoàn toàn tùy thuộc vào bạn. Việc đăng xuất khỏi TikTok có đủ không, hay bạn cần tùy chọn hạt nhân là hủy kích hoạt tài khoản? Tắt điện thoại có đủ không, hay bạn sẽ cần một người bạn hoặc thành viên gia đình giữ nó cho bạn? Bạn có thể đóng rèm hoặc di chuyển bàn làm việc của mình không? Hay bạn phải bịt kín cửa sổ? Hãy thành thật với chính mình. Chỉ bạn mới biết bạn cần phải dùng đến mức nào để hoàn thành bài tập về nhà của mình. “I have a lot of homework” và đây là cách bạn đối phó với nó.
6. Nói Dối…
…Với chính mình. Chỉ với chính mình.
Khi đối phó với bất kỳ loại thời hạn nào, thường là một ý tưởng tuyệt vời để đặt thời hạn cá nhân trước ngày đến hạn thực tế. Nói cách khác, hãy nói dối bản thân về thời điểm đến hạn. Lợi ích của phương pháp này là rõ ràng. Nếu dự án của bạn đến hạn trong 3 tuần và bạn cho mình 2 tuần, điều đó cho phép bạn có cả một tuần để giải quyết bất kỳ vấn đề bất ngờ nào có thể phát sinh. Ví dụ: một phần của bài tập về nhà có thể phức tạp hơn bạn dự đoán ban đầu.
Tất nhiên, điều này chỉ hoạt động nếu bạn đặc biệt giỏi nói dối chính mình. Một số người không thể bỏ qua ngày đến hạn thực tế, vì vậy họ kết thúc bằng việc bỏ qua một ngày làm việc ở đây và ở đó vì họ biết rằng họ có thêm một tuần để hoàn thành nó. Nếu bạn không đủ cả tin để tin vào lời nói dối của chính mình, lựa chọn duy nhất là thêm một chút khẩn cấp vào thời hạn sớm hơn của bạn. Yêu cầu một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy thay đổi mật khẩu mạng xã hội của bạn và chỉ tiết lộ chúng sau khi bạn đã đáp ứng thời hạn.
Đưa thẻ ghi nợ của bạn cho mẹ bạn và chỉ sống bằng một khoản trợ cấp nhỏ hàng ngày cho đến khi đáp ứng thời hạn. Hãy sáng tạo, nhưng hãy làm cho nó trở thành thứ gì đó sẽ thúc đẩy bạn. Bạn sẽ cảm ơn chính mình khi bạn đã hoàn thành dự án của mình sớm hơn một tuần và bạn có thể thư giãn trong khi mọi người khác vẫn đang đổ mồ hôi hột.
7. Ưu Tiên Các Nhiệm Vụ Quan Trọng Hoặc Khó Khăn Nhất Trước
Bạn có thể tự hỏi làm thế nào bạn có thể làm điều này – và câu trả lời đơn giản cho điều đó là tạo ra Ma Trận Eisenhower. Đây là một công cụ kỹ năng quản lý thời gian có thể giúp học sinh ưu tiên các bài tập khó bằng cách giải quyết chúng trước.
Ma Trận Eisenhower, hay Ma Trận Khẩn Cấp-Quan Trọng, có thể giúp ưu tiên các nhiệm vụ dựa trên mức độ khẩn cấp và tầm quan trọng của chúng. Có thể cảm thấy như một công việc vặt, nhưng hãy sử dụng các bước sau để giúp bạn có một khởi đầu thuận lợi trước khi bạn hoàn thành tất cả công việc của mình:
- Viết một danh sách các nhiệm vụ bài tập về nhà của bạn.
- Chia một tờ giấy thành bốn phần tư, dán nhãn mỗi phần là “Khẩn Cấp và Quan Trọng”, “Quan Trọng nhưng Không Khẩn Cấp”, “Khẩn Cấp nhưng Không Quan Trọng” và “Không Khẩn Cấp hoặc Quan Trọng”.
- Đặt mỗi nhiệm vụ bài tập về nhà vào phần tư thích hợp dựa trên mức độ khẩn cấp và tầm quan trọng của nó.
- Bắt đầu với các nhiệm vụ “Khẩn Cấp và Quan Trọng” và làm chúng trước. Đây là những dự án bài tập về nhà sắp đến hạn và rất quan trọng đối với điểm số của bạn.
- Tiếp theo, chuyển sang các nhiệm vụ “Quan Trọng nhưng Không Khẩn Cấp”. Đây là những bài tập quan trọng đối với thành công lâu dài của bạn nhưng không có thời hạn gấp.
- Tiếp theo, các bài tập “Khẩn Cấp nhưng Không Quan Trọng”. Đây là những nhiệm vụ có thể sắp đến hạn nhưng không quan trọng đối với thành công của bạn.
- Cuối cùng, dưới cùng của đống là các nhiệm vụ “Không Khẩn Cấp hoặc Quan Trọng”. Những nhiệm vụ này không quan trọng cũng không nhạy cảm về thời gian.
Sử dụng ma trận này sẽ giúp bạn ưu tiên bài tập về nhà và đảm bảo rằng bạn đang tập trung vào các nhiệm vụ quan trọng nhất trước.
8. Quản Lý Thời Gian Để Tránh Kiệt Sức
Kỹ Thuật Pomodoro là một phương pháp quản lý thời gian liên quan đến việc chia công việc thành các khoảng thời gian 25 phút gọi là “Pomodoros”, sau đó là các khoảng nghỉ ngắn. Trong mỗi khoảng thời gian, chỉ tập trung vào việc hoàn thành một nhiệm vụ cụ thể, và sau đó nghỉ ngắn trước khi bắt đầu một Pomodoro khác.
Lặp lại chu kỳ này cho đến khi bạn hoàn thành tất cả các nhiệm vụ bài tập về nhà của mình. Cuối cùng, kỹ thuật này giúp tăng năng suất và ngăn ngừa kiệt sức bằng cách cho não của bạn nghỉ ngơi thường xuyên ngay cả khi bạn nhận được quá nhiều bài tập về nhà.
9. Tìm Kiếm Sự Giúp Đỡ Khi Cần Thiết, Chẳng Hạn Như Từ Giáo Viên Hoặc Gia Sư.
Bạn cảm thấy choáng ngợp trước lượng bài tập về nhà mà bạn có khi còn là một học sinh trung học? Đừng sợ, bạn của tôi. Một chiến lược để chinh phục ngọn núi bài tập này là tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần thiết. Nhưng bạn làm điều đó như thế nào?
- Xác định vấn đề: cụ thể điều gì đang khiến bạn có quá nhiều bài tập về nhà? Có phải là thiếu hiểu biết về tài liệu, khó khăn trong việc quản lý thời gian hay một cái gì đó khác? Biết vấn đề sẽ giúp bạn truyền đạt nó tốt hơn cho giáo viên hoặc gia sư của bạn.
- Hỏi giáo viên: điểm liên hệ đầu tiên của bạn nên là giáo viên của bạn. Giải thích tình hình của bạn và yêu cầu giúp đỡ. Giáo viên của bạn có thể cung cấp cho bạn các tài nguyên bổ sung hoặc đề nghị cung cấp thêm sự giúp đỡ trong lớp học hoặc sau giờ học.
- Tìm một gia sư: Nếu bạn vẫn đang gặp khó khăn sau khi nói chuyện với giáo viên của mình, hãy cân nhắc tìm kiếm sự giúp đỡ từ một gia sư. Gia sư có thể cung cấp sự giúp đỡ trực tiếp, có thể làm việc với bạn theo tốc độ của riêng bạn và giúp bạn chuẩn bị cho kỳ thi.
- Sử dụng các nguồn lực của trường: Nhiều trường có các nguồn lực như câu lạc bộ làm bài tập về nhà hoặc các nhóm học tập có thể giúp bạn quản lý khối lượng công việc của mình. Hãy tận dụng những nguồn lực này nếu chúng có sẵn cho bạn.
10. Chạy Trốn (haha!)
Đôi khi, tất cả những gì cần thiết để khởi động sáng kiến của bạn và đưa bạn đi đúng hướng là một sự thay đổi địa điểm đơn giản. Có rất nhiều tài nguyên trên internet để giúp bạn chọn hoặc sắp xếp không gian làm việc của mình để tối đa hóa năng suất.
Một điều cần ghi nhớ là nhiều chuyên gia về năng suất không tán thành việc kết hợp không gian làm việc của bạn với không gian ngủ của bạn. Lý thuyết là việc kết hợp hai thứ này sẽ gây hại cho cả công việc và giấc ngủ của bạn bằng cách gây nhầm lẫn cho não của bạn về chính xác mục đích của căn phòng.
Tất nhiên, là một học sinh, không gian ngủ của bạn có thể là không gian làm việc duy nhất bạn có. Nhưng nếu bạn thấy công việc hoặc nghỉ ngơi của mình bị ảnh hưởng, có thể đáng để chuyển các buổi làm việc của bạn sang phòng của bạn bè, thư viện hoặc một không gian phù hợp khác và tiết kiệm phòng của bạn để thư giãn.
Cũng nên nhớ rằng, chỉ vì không gian làm việc bạn chọn đã từng là nơi truyền cảm hứng và tập trung nhất để hoàn thành công việc trong quá khứ, mọi thứ có thể thay đổi. Nếu không gian làm việc của bạn không còn hoàn thành công việc, đừng lãng phí quá nhiều thời gian để tìm ra lý do. Có thể chỉ là thời gian để bạn tìm một nơi nào đó mới.
Nên Làm Gì Thay Vì Làm Bài Tập Về Nhà?
Cho dù bài tập về nhà của bạn đã hoàn thành hay bạn chỉ đang quản lý thời gian và nghỉ ngơi, thì 10 hoạt động này có thể giúp bạn hoạt động mà không cần ngồi trước TV:
- Tập thể dục hoặc đi bộ: nó thực sự giúp tăng mức năng lượng của bạn và cải thiện sự tập trung của bạn vào bài tập về nhà của bạn.
- Đọc một cuốn sách: một cách tuyệt vời để thư giãn và xả hơi đồng thời cải thiện vốn từ vựng và sự tập trung của bạn cho việc viết bài luận trong tương lai.
- Thiền hoặc tập yoga: Các thực hành chánh niệm có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện sự tập trung cũng như các lợi ích sức khỏe khác.
- Sắp xếp không gian của bạn: Sắp xếp không gian làm việc của bạn có thể giúp giảm căng thẳng và tăng năng suất.
- Ngủ trưa: Một giấc ngủ ngắn có thể giúp làm mới tâm trí của bạn và cải thiện sự tập trung của bạn, và ai mà không thích một giấc ngủ ngắn nhanh chóng?
- Sử dụng ứng dụng học tập cho học sinh để tăng năng suất của họ trong khi vẫn giữ bạn trên điện thoại
- Dành thời gian cho bạn bè hoặc gia đình
- Học một kỹ năng hoặc sở thích mới
- Nghe nhạc hoặc một cuốn sách nói
- Viết trong một cuốn nhật ký hoặc nhật ký về một ngày của bạn diễn ra như thế nào
- Tình nguyện trong cộng đồng của bạn
Quá Nhiều Bài Tập Về Nhà Có Thể Gây Ảnh Hưởng Tiêu Cực Đến Học Sinh Không?
Có, quá nhiều bài tập về nhà có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến học sinh vì nó có thể dẫn đến lo lắng và căng thẳng do họ cảm thấy choáng ngợp. Nhưng nó phụ thuộc vào học sinh, mức độ hiểu biết của họ và nhu cầu cá nhân của họ. Tuy nhiên, giả sử bạn dành hơn 2 giờ cho bài tập về nhà mỗi đêm, thì điều đó có thể là “quá nhiều”.
Điều này cũng có thể góp phần gây ra tình trạng thiếu ngủ, các vấn đề với bạn bè và gia đình và thiếu động lực để học hỏi thêm.
Lo Lắng Về Bài Tập Về Nhà Là Gì?
Lo lắng về bài tập về nhà là một loại lo lắng có thể xảy ra ở học sinh khi họ được giao bài tập về nhà. Nó được đặc trưng bởi cảm giác căng thẳng, lo lắng và áp lực liên quan đến việc hoàn thành các bài tập về nhà. Các triệu chứng của lo lắng về bài tập về nhà có thể bao gồm trì hoãn, khó tập trung và các triệu chứng thể chất như đau đầu hoặc đau bụng.
Điều Gì Gây Ra Lo Lắng Về Bài Tập Về Nhà?
Đối với một số học sinh, nó có thể là do thiếu hiểu biết về tài liệu hoặc khó khăn trong việc quản lý thời gian. Đối với những người khác, nó có thể liên quan đến chủ nghĩa hoàn hảo hoặc sợ thất bại. Ngoài ra, những học sinh trải qua lo lắng về bài tập về nhà cũng có thể mắc các rối loạn lo âu tiềm ẩn, chẳng hạn như rối loạn lo âu tổng quát hoặc OCD.
Bạn Có Cảm Thấy Tự Tin Hơn Khi Làm Bài Tập Về Nhà Của Mình Không?
Trì hoãn là một căn bệnh rất phổ biến. Một căn bệnh đã ảnh hưởng đến hầu hết chúng ta vào một thời điểm nào đó, nhưng có những cách để giữ cho bản thân đi đúng hướng. Sáu mẹo này chỉ là một vài điều cần xem xét nếu bạn thấy mình liên tục kêu gọi hoàn thành công việc của mình vào phút cuối. Có rất nhiều tài nguyên khác trên web nếu bạn thấy rằng những điều này không phù hợp với bạn.
Bây giờ, hãy bắt tay vào làm việc (và chúc may mắn).
